В разгар летнего сезона мы часто испытываем не только радость от теплых деньков и хорошее настроение от долгожданного отпуска, но иногда хочется спастись от бесконечной жары. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье «Спроси, Как».
Вода, напитки и еда.
Спастись от жары помогут напитки и вода.
* Утоляйте жажду минеральной водой, квасом, морсом, соком грейпфрута или лимона, холодным кофе или горячим зеленым чаем без сахара. Пейте столько, сколько хочется, не ограничивайте себя в напитках. Пейте из трубочки или мелкими глотками, тогда Вы утолите жажду на более длительное время. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день.
* Хорошо охлаждает кружка холодного пива или фруктового коктейля.
* Выходя на прогулку не забывайте взять с собой бутылочку воды.
* В жаркую погоду кушайте легкую пищу: свежие овощи, фрукты, дыни, арбузы. Не перегружайте организм копченостями, жирной, соленой или острой пищей, мясом или рыбой.
Режим и движение.
* В самые знойные часы (с 12 часов до 16) жаркого дня старайтесь не выходить на улицу. Избегайте прямых солнечных лучей, находитесь по возможности в тени.
* Большие физические нагрузки, занятия спортом отложите на более прохладное вечернее время. Чтобы легче пережить жару не растрачивайте понапрасну свои силы и энергию, меньше двигайтесь.
Водоемы.
* Спасаться от жары лучше всего у водоема. Находитесь в тени и чаще окунайтесь в озеро, речку или море, тем самым охлаждая перегретый организм. Или просто гуляйте в парках с фонтанами, прудами и озерами, что принесет Вам облегчение.
* Если водоема поблизости нет, замените его принятием прохладного душа, а если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то освежайтесь в теплом душе.
* Находясь в офисе или квартире, ставьте увлажнители воздуха или заменяйте их красивыми вазами, наполненными водой. Испаряющаяся вода сделает воздух свежее, мягче и прохладнее.
Дом или квартира.
* Если вы пользуетесь вентилятором, то приобретите второй и включайте их одновременно, но так, чтобы они разгоняли воздух в разных направлениях. И не забывайте поставить сосуд с водой или увлажнитель, тогда воздух станет значительно прохладнее (особенно, если Вы охлаждаете воздух кондиционером).
* Снизить температуру в помещении помогут специальные пленки на окна со светофильтрами или обычная фольга.
Или можно повесить на окна мокрые простыни, что спасет Вас от жары в квартире. Будет легче пережить жару, если Вы замените одеяло на влажную простынь.
Одежда, обувь и косметика.
* В жару откажитесь от облегающей одежды, от синтетических тканей, надевайте свободные штаны, рубашки, сарафаны… светлых тонов.
* Летняя обувь должна быть максимально открытой и не сдавливать ноги. Идеальный вариант — босоножки, сандалии на плоской подошве или невысокой танкетке.
* Минимально пользуйтесь косметикой и парфюмом. Увлажняйте лицо термальной водой, а длинные волосы соберите в высокую прическу. Чаще стригитесь и поменьше пользуйтесь лаками и гелями.
И последний совет: обычный веер облегчит Ваши мучения в жару как на улице, так и в квартире.