Вас часто беспокоит и ставит в неудобную ситуацию урчание в животе? Действительно, громкое мурлыканье, ворчание и завывания в тишине, особенно, когда вы на работе или учебе, создают неловкость. Но не переживайте, полезные советы Спроси, как помогут избавиться от урчания в животе и не испытывать дискомфорт перед сотрудниками и друзьями.
Что же вызывает урчание в животе, к чему оно приводит? Насколько опасно для организма человека? Что предпринять, чтобы избавиться от урчания в животе?
Причины возникновения урчания в животе
Человеческий организм — уникальный по своей природе. Он наделен множеством рецепторов и рефлекторных импульсов. Каждая операция, производимая в организме, характеризуется последовательным циклом от одного внутреннего органа к другому. Но иногда, как и у любого механизма, в организме случаются функциональные сбои, и он пытается предупредить человека, подавая ему различные сигналы тревоги.
Одним из таких предупреждений является урчание в животе.
Существует ряд причин, которые вызывают этот не очень приятный для человека сигнал нарушения работоспособности желудочно-кишечного тракта:
Во-первых, урчание возникает при ощущении голода. Желудок начинает выделять сок, которым увлажняется пища, поступающая через ротовую полость для того чтобы процесс переваривания был плавным и тщательным. Если в этот момент человек ничего не съел, сок переваривает стенки желудка, вызывая, таким образом, громкое урчание.
Во-вторых, урчание начинается от лишнего газообразования в желудке. Пища, в том числе жидкости в своем составе содержат газы, это яблоки, груши, прохладительные напитки и многое другое.
В-третьих, урчание возникает при попадании в желудок воздуха, который человек заглатывает при поедании продуктов, принимая пищу торопясь и разговаривая. То же самое происходит у любителей жевательной резинки и у курильщиков.
В-четвертых, стрессы, аллергии, переедание, недостаток жидкости или непривычные продукты являются причинами раздражения желудочно-кишечного тракта и как следствие — возникновение метеоризма и урчания в животе.
Как избавиться от урчания в животе
Запомните несколько правил употребления пищи, которые помогут не испытывать дискомфорт, проявляющегося в урчании в животе:
1. Чтобы избежать попадания воздуха в желудок, нужно кушать спокойно, не разговаривая при этом.
2. Проведя определенные наблюдения над собой, выявите те продукты питания, при которых происходит расстройство желудка, и постарайтесь уменьшить их количество или полностью исключите из своего рациона.
3. Для укрепления желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять продукты, содержащие клетчатку, предотвращающую урчание в животе.
4. Не кушайте всухомятку и не переедайте.
5. И в завершении, следует запомнить, что питаться нужно в определенном режиме, уделяя внимание завтраку, обеду и ужину, а также не стоит забывать про мелкие перекусы и полдники, потребляя больше жидкости, ускоряя тем самым процесс переваривания.
После того, как вы начнете питаться правильно и рационально, пройдет совсем немного времени и урчание в животе перестанет вас беспокоить.
Вы считаете, что питаетесь сбалансировано, но урчание продолжает мучить, сопровождается вздутием живота и болями, обратитесь к гастроэнтерологу для обследования и назначения квалифицированного лечения.