Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Похудение бедер – весьма сложный и длительный процесс. Именно здесь скапливаются ненавистные жиры, вдобавок ко всему с проявлением целлюлита. Поэтому чтобы привести в порядок зону бедер, нужно провести комплекс мер. Особенно эта проблема актуальна в летний период, когда приходится ходить в коротких шортах и купальнике. Можно, конечно, все лето проходить в длинных сарафанах или брюках, скрывая свои недостатки. Но лучше с этим не мириться, а работать ради красивой фигуры.

Как похудеть в бедрах

Наверняка вы не раз задавали себе вопрос: «Почему в бедрах так сложно похудеть?» Действительно, в бедрах жир быстро накапливается, но очень медленно уходит. Причина такого парадокса заключается в том, что в зоне бедер жир накапливается не на поверхности, а проникает в глубокие слои, и обладает наиболее плотной структурой, чем жировые отложения в других частях тела.

Поэтому для достижения результата придется приложить максимум усилий и выдержки.

Меры для похудения в бедрах

1. Правильное питание

В первую очередь, исключите из рациона любые виды сладостей, сахар, жирные продукты. Откажитесь от белого хлеба (замените отрубным или цельнозерновым), колбасы, сосисок и других копченостей. Забудьте про консервы, полуфабрикаты и фастфуды.

Включите в рацион питания много свежих овощей, фруктов, каш, бобовых культур. Из мясных продуктов лучше всего подойдут куриное мясо (желательно куриная грудка без кожицы) и морепродукты. Готовьте на пару, варите, запекайте, только не жарьте. Количество съеденных калорий за день не должно превышать 2000. И самое главное правило – пить воду, не менее 2 литров. Важно выпивать стакан воды натощак до завтрака, поскольку после этого запускаются основные механизмы работы органов и систем. Кроме того, вода отлично выводит все ненужные шлаки и токсины, способствуя похудению.

Читайте также:  Как быстро похудеть на куриных грудках

2. Упражнения для похудения бедер, ног и ягодиц

Именно физические нагрузки принесут значительный результат, поскольку ни правильное питание, ни косметические процедуры не дают стойкого эффекта. Занимайтесь любой физической нагрузкой, которая вам по душе.

Но самые эффективные упражнения для похудения ног и бедер – это махи ногами, приседания и прыжки со скакалкой.

3. Косметологические средства для похудения бедер

Данные процедуры можно выполнять как дома, так и в салонах красоты у опытного специалиста. Сюда относится массаж, обертывания и контрастный душ.

Массаж – очень полезная и эффективная процедура. В ходе массажа жировые отложения разогреваются, разбиваются на мельчайшие частицы, и после этого быстрее выводятся из организма. Также массаж благотворно влияет на кожу бедер, делая ее упругой и эластичной.

Следующее средство – это обертывания. Тоже достаточно эффективные и не требуют особых затрат. Понадобятся такие ингредиенты, как глина косметическая, морские водоросли (ламинария), мед и шоколад. Можно использовать каждый ингредиент отдельно или смешивать несколько. Например, смешать ламинарию с глиной, мед возможно использовать как с глиной, так и с морскими водорослями. Для придания массе вязкой консистенции, добавить немного воды.

Итак, нужно взять один или два компонента, нанести на проблемные участки, обернуть пищевой пленкой и одеть теплые штаны. Держать смесь 30–60 минут, затем смыть теплой водой.

Каждый день делайте себе контрастный душ. Он не только разгоняет жир на бедрах, но и придает коже упругость и эластичность.

Похожие статьи: