Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение

С помощью зрения человек получает информацию, но как быть, когда оно ухудшается. Улучшить зрение в домашних условиях вы сможете используя советы Спроси, как.

Сохранить и улучшить остроту зрения помогут: сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание, а также массаж и гимнастика, направленные на улучшение зрения.

Прежде чем начинать делать какие-либо упражнения, нужно задуматься о причинах ухудшения зрения, а их достаточно много:

  • банальное переутомление организма. Он не может работать как часы, человеку обязательно нужно отдыхать и высыпаться;
  • вредные привычки. Курение и алкоголь негативно сказываются не только на общем состоянии организма, но и на зрении;
  • вредные вещества. Нужно стараться как можно меньше употреблять вредных продуктов и иногда устраивать разгрузочные дни, дабы избавиться от шлаков;
  • болезни позвоночника.

Если хоть какая-то причина присутствует, то в первую очередь ее нужно устранить и лишь затем начинать правильно питаться, делать специальную гимнастику и массаж глаз.

Полезные продукты для улучшения зрения

Глазам необходимы:

  • витамин А, который можно найти в шпинате, яйцах, моркови;
  • витамин С – в шиповнике, клюкве, цитрусовых, в болгарском перце, брокколи;
  • витамины группы В – в молочных продуктах и мясе индейки;
  • витамин Е – в орехах, семечках и растительном масле;
  • каротин — в моркови, тыкве и боярышнике;
  • лютеин – в авокадо, черносливе, дыне, кукурузе, фасоли, белокочанной и брюссельской капусте;
  • цинк — в морепродуктах, мясе индейки и фасоли;
  • калий – в сырых овощах.

Все эти вещества в обязательном порядке должны присутствовать в ежедневном рационе питания. Кроме того, в летний сезон стоит употреблять побольше черники, богатой необходимыми микроэлементами и витаминами для зрения. Листья и ягоды черники можно замораживать, сушить и варить из них варенье, чтобы применять и в зимний период для профилактики возрастных изменений зрения.

Уделите внимание рыбе. Рыбий жир полезен не только костям, но и нашим глазам. Он сохраняет остроту зрения, поэтому не забывайте употреблять в пищу такую рыбу, как лосось, тунец, сардины, скумбрию, минтай и селедку.

Читайте также:  Как избавиться от зубной боли в домашних условиях

Если регулярно придерживаться полноценного питания, вы поддержите функции глаз и в сочетании с массажем и гимнастикой добьетесь улучшения зрения.

Гимнастика для улучшения зрения

Для того чтобы зрение было в норме, глаза нельзя постоянно напрягать, отдых им очень нужен – можно почаще прикрывать глаза на пару минут, а моргать следует без напряжения.

Существует эффективная разминка для глаз:

1. Нужно приподнять брови и запомнить полученное ощущение, которое появится со стороны ушей. Со временем удастся получить такое чувство без поднятия надбровных дуг.

2. Расслабление для глаз: следует лечь на спину и расслабиться, закрыв при этом глаза, желательно ни о чем не думать. Для полного расслабления достаточно пяти минут.

3. Упражнения для усиления остроты зрения и укрепления глазных мышц:

  • вращения глаз, повторяемые несколько раз, с усилием: вправо-влево, затем вверх-вниз, по кругу по часовой и против часовой стрелке и закончите вращениями по диагонали;
  • несколько раз по максимуму зажмурьтесь и широко раскройте глаза;
  • без усилий переведите взгляд на кончик носа или переносицу, затем расслабьте глаза. Выполняйте упражнение несколько раз, но с небольшой амплитудой;
  • поморгайте несколько секунд без напряжения, расслабляя глазные мышцы.

4. Простое, но эффективное упражнение, позволяющее улучшить зрение:

Приклейте на окно маленький кружок бумаги (или тренируйтесь на пятнышке от дождя), посмотрите на кружочек, затем вдаль, опять на кружочек, вдаль. Повторите несколько раз.

5. Можно сделать массаж глаз. Для этого надо сначала легонько погладить, затем слегка нажать и потереть. Еще можно помассировать брови – это полезно и приятно, но делать это необходимо только по направлению от носа к вискам. Читайте наши подробные советы о том, как делать массаж глаз, чтобы укрепить зрение и сохранить упругость кожи век.

6. Умывание холодной, а потом горячей водой помогает расслабить глаза, а смоченные в отваре ромашке ватные тампоны снимут усталость.

Самое главное правило – упражнения и массаж глаз должны быть регулярными, и тогда зрение может восстановиться без хирургического вмешательства.

Похожие статьи: