• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как приучить кота к лотку

    Иметь дома кота – это большая радость, но …
  • Как сделать альбомную страницу в OpenOffice

    Необходимость повернуть страницу документа горизонтально в текстовом редакторе …
  • Как сделать снимок экрана (скриншот) Windows 7, XP, Vista

    В Windows сделать снимок экрана очень легко. Используя операционную …
  • Как избавиться от запаха сигарет

    Некурящие люди могут сразу узнать, курит человек или …
  • Как убрать баннер блокировки компьютера

    Вирусные баннеры-вымогатели в наше время — редкость. Тем не …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Разные хитрости

Как мало спать и высыпаться

s-kak.ru Март 17, 2014 0 Комментариев
Как мало спать и высыпаться

Тема о том, как мало спать и при этом высыпаться, особенно актуальна для преуспевающих людей, которым всегда не хватает времени и для тех, кто не хочет тратить ¼ века на лежание в кровати. А если посчитать, сколько времени уходит на еду, стирку, глажку белья и т.д., то можно увидеть, что у современных людей совсем мало свободного времени.

Человек тратит на сон 500 часов в год, а за всю жизнь набирается целых 25 лет сна. Это огромное количество времени, которое можно немного уменьшить.

Как мало спать и высыпаться

Есть теория, что высыпаться можно не за стандартные восемь часов, а всего за три часа. Это кажется невероятным, но тем менее данная теория работает и нашла успешное применение у многих занятых людей. Существует понятие полифазного сна, т.е. весь сон человека поделен на равные фазы. Путем несложных подсчетов ученые выяснили, что эти фазы равны приблизительно 90 минутам. По истечении этого времени человек всегда просыпается, но мгновенно засыпает снова, и что самое интересное – мозг это пробуждение не запоминает. Поэтому с утра все думают, что спали беспробудно и сладко целую ночь.

Теория предполагает окончательное пробуждение человека после одной такой фазы. Как ни странно, он будет себя чувствовать довольно-таки отдохнувшим, конечно нельзя сравнивать восьмичасовой сон и трех – состояние организма в любом случае будет разным. Естественно, чем больше проспит человек, тем лучше, но, если нет выбора, то приходится вставать пораньше и лучше просыпаться по истечению одной фазы, чтобы не чувствовать себя разбитым.

Небольшая проблема заключается в том, что длительность фазы сна у всех слегка разная, поэтому для начала ее нужно рассчитать. Для этого нужно провести ряд экспериментов и выяснить, сколько длится такая фаза у конкретного человека, учитывая несколько минут на засыпание.

Лучшим вариантом будет, если кто-то станет помощником в этом деле. Обычно на вычисление точного времени засыпания и фазы уходит не больше двух недель. Для начала можно попробовать сократить свой сон на одну фазу, потом на две, чтобы в конце концов спать всего лишь одну фазу.

Но этот метод не рекомендуется использовать людям с давлением, а также людям, занимающимся физическими нагрузками. Кроме того, такой метод может привести к некоторым последствиям, например, к бессоннице или головной боли.

Поэтому если есть возможность полноценно поспать хотя бы шесть часов, то ее непременно нужно использовать и не пытаться переделывать свой организм.

А у вас есть свои способы выспаться? Ждем комментарии!

сон

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как подобрать цвет одежды по внешности
  • Следующая Как удалить форму входа в аккаунт Google из браузера

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи