Как мало спать и высыпаться

Как мало спать и высыпаться

Тема о том, как мало спать и при этом высыпаться, особенно актуальна для преуспевающих людей, которым всегда не хватает времени и для тех, кто не хочет тратить ¼ века на лежание в кровати. А если посчитать, сколько времени уходит на еду, стирку, глажку белья и т.д., то можно увидеть, что у современных людей совсем мало свободного времени.

Человек тратит на сон 500 часов в год, а за всю жизнь набирается целых 25 лет сна. Это огромное количество времени, которое можно немного уменьшить.

Как мало спать и высыпаться

Есть теория, что высыпаться можно не за стандартные восемь часов, а всего за три часа. Это кажется невероятным, но тем менее данная теория работает и нашла успешное применение у многих занятых людей. Существует понятие полифазного сна, т.е. весь сон человека поделен на равные фазы. Путем несложных подсчетов ученые выяснили, что эти фазы равны приблизительно 90 минутам. По истечении этого времени человек всегда просыпается, но мгновенно засыпает снова, и что самое интересное – мозг это пробуждение не запоминает. Поэтому с утра все думают, что спали беспробудно и сладко целую ночь.

Теория предполагает окончательное пробуждение человека после одной такой фазы. Как ни странно, он будет себя чувствовать довольно-таки отдохнувшим, конечно нельзя сравнивать восьмичасовой сон и трех – состояние организма в любом случае будет разным. Естественно, чем больше проспит человек, тем лучше, но, если нет выбора, то приходится вставать пораньше и лучше просыпаться по истечению одной фазы, чтобы не чувствовать себя разбитым.

Читайте также:  Как быстро уснуть

Небольшая проблема заключается в том, что длительность фазы сна у всех слегка разная, поэтому для начала ее нужно рассчитать. Для этого нужно провести ряд экспериментов и выяснить, сколько длится такая фаза у конкретного человека, учитывая несколько минут на засыпание.

Лучшим вариантом будет, если кто-то станет помощником в этом деле. Обычно на вычисление точного времени засыпания и фазы уходит не больше двух недель. Для начала можно попробовать сократить свой сон на одну фазу, потом на две, чтобы в конце концов спать всего лишь одну фазу.

Но этот метод не рекомендуется использовать людям с давлением, а также людям, занимающимся физическими нагрузками. Кроме того, такой метод может привести к некоторым последствиям, например, к бессоннице или головной боли.

Поэтому если есть возможность полноценно поспать хотя бы шесть часов, то ее непременно нужно использовать и не пытаться переделывать свой организм.

А у вас есть свои способы выспаться? Ждем комментарии!

Похожие статьи: