Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега

Бег или активная ходьба весьма эффективные и доступные виды спорта, которые не требуют обязательного посещения спортивных клубов и покупки дорогих тренажёров.

При правильно подобранных нагрузках, такие виды спорта доступны любому возрасту.

Однако, чтобы стопы и опорно-двигательный аппарат в целом не испытывал негативных воздействий при нагрузке, нужна правильно подобранная обувь. Обратите внимание на несколько правил при покупке беговых кроссовок.

Как выбрать кроссовки для бега

Кроссовки для бега. Беговая обувь отличается легкостью и повышенной амортизацией подошвы

Чтобы выбрать кроссовки для бега, необходимо знать принципиальные детали, которые играют важную роль.

1. Амортизация.

Основное свойство подошвы, которое призвано гасить ударную нагрузку при беге и не пропускать её выше по ноге к голеностопному, коленному и тазобедренному суставам. Во время примерки вы должны почувствовать под пяткой «эффект пружины». Несколько раз подпрыгнув, снимите обувь и обратите внимание, чтобы пяточная область не имела вмятины, а полностью разжалась в первоначальное состояние.

2. Гибкость.

Во время бега, подошва должна сгибаться и при отрыве стопы от поверхности, тут же возвращаться в первоначальное состояние. Попробуйте согнуть кроссовок пополам на 45 градусов. Если с усилием, у вас это получилось, значит, бег будет комфортным.

3. Форма носка.

Читайте также:  Как выбрать обувь для женщины за рулем

Для предупреждения спотыкания и правильного приземления стопы, носок должен быть немного приподнят и быть более жёстким. Пальцы ног не должны касаться внутренней стенки носка и быть нестеснёнными во время движения. Расстояние от кончиков пальцев до стенки – минимум 1 см.

4. Задник.

В процессе бега не допускается смещение пятки. Для этого нижняя часть задника должна быть твёрдой, а верхняя часть более мягкой для комфортной «работы» ахиллесова сухожилия.

5. Комфорт.

Обязательно на примерке, надев кроссовки и плотно зашнуровав, пройдитесь по магазину. Сделайте минимум 50 шагов, попрыгайте, поднимитесь по лестнице. Вы не должны чувствовать давление в верхней части стопы, — иначе будет затруднено кровообращение. Обувь должна восприниматься лёгкой и удобной.

Если вы выбираете кроссовки для бега ребёнку, который благодаря детской беспечности, не обращает внимания на дискомфорт и не уделяет примерке должного внимания, поступите следующим образом. Аккуратно обведите стопу ребёнка в носке на листе плотной бумаге, а вырезанный силуэт возьмите с собой в магазин. Вставляя внутрь обувки макет стопы можно довольно достоверно определить — комфортно будет ребёнку или нет.

И последнее: после интенсивного бега, возьмите за правило, походить босиком – это хороший массаж для снятия нагрузки.

Похожие статьи: