• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как не заболеть летом

    По утверждению медиков, вероятность «подхватить» ОРВИ, бронхит, ангину, …
  • Как победить хроническую усталость зимой

    Холода и длинные ночи, отсутствие солнца и зелени …
  • Как сделать открытку в iPhoto (Mac Os)

    Если Вы хотите сделать необычную открытку своими руками, …
  • Как объединить текст из нескольких ячеек в OpenOffice Calc

    Работая с большими объёмами разнообразных данных в программе …
  • Как отправить музыкальное поздравление на телефон

    Когда приближается какой-нибудь праздник, хочется поздравить родных и …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


За рулем

Как не заснуть за рулем

Irma Август 18, 2014 0 Комментариев

Уставший или уснувший человек, который ведет машину, — это угроза для всех участников дорожного движения. Даже «секундный сон» водителя опасен на любых скоростях. Сон за рулем может возникнуть из-за сильной усталости, однообразной мелькающей дороги, длительного отсутствия сна, после принятия пищи.

Рекомендации водителей-профессионалов, как не заснуть за рулем:

Сонный и уставший водитель опаснее нетрезвого

Отправляться в дальнюю дорогу нужно хорошо выспавшимся. Если вы чувствуете слабость и сонливость, желательно поспать,  прежде чем садиться за руль. Особую роль играют ночные дальние выезды. По возможности надо сократить езду в ночное время суток.

Свежий воздух и краткосрочные остановки, чтобы не заснуть за рулем

Чтобы сохранить бдительность в пути, желательно каждые 30-40 минут делать остановки. Если вы вдруг почувствуете сухость глаз, быстрое моргание, чувство вялости, сразу же остановитесь и выйдете из машины. Можно сделать пару физических упражнений или просто пройтись вокруг автомобиля, и подышать, глубоко вдыхая воздух.

Беседы с пассажирами помогут не погрузиться в сон

Общайтесь с пассажиром, но чтобы это общение не отвлекало вас от дороги. Пойте песни, разговаривайте на разные темы. Если пассажир сам задремал, то следует попросить его пересесть на заднее сиденье автомобиля, чтобы он не смущал вас своим спящим видом.

Бодрящие напитки — хорошее оружие против сна

Энергетические напитки и кофе действуют лишь при правильном применении: ошибочно мнение о том, что чем больше кофе выпьешь, тем меньше хочется спать. Кофе следует употреблять небольшими глотками, из маленькой кружки, и не чаще чем раз в три-четыре часа. Энергетические напитки дают хороший заряд бодрости, но ненадолго, на 1-2 часа. Врачи не рекомендуют частые приемы данных напитков. Лучшим напитком в данной ситуации является зеленый чай, так как кофеин из него усваивается медленнее кофейного, что позволит водителю дольше находиться бодрым.

Встряхнуться от прослушивания музыки

Музыка или увлекательные аудио книги – это еще один прекрасный способ избежать сна за рулем. Настройте радиоволну с ритмичной музыкой, где между треками звучит голос радио-ведущего и реклама, и подпевайте в такт любимым песням. Можно послушать  интересную аудио книгу или обучающие уроки, например, английского языка.

Оживиться от прохладного воздуха

Нужно постараться изменить температуру в автомобиле, включив кондиционер, климат-контроль или открыв окно, потому что свежий прохладный воздух бодрит. Если есть возможность, нужно умыться либо брызгать прохладной водой на лицо. Некоторые водители советуют сделать массаж шейного отдела, мочек уха и глазниц.

Если вы выполнили эти рекомендации, но глаза все еще слипаются и вы боитесь потерять контроль над ситуацией, сделайте остановку, подремите полчаса и продолжите движение.

безопасность вождения

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как избавиться от запаха кошачьей мочи
  • Следующая Как узнать свой номер телефона

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи