Уставший или уснувший человек, который ведет машину, — это угроза для всех участников дорожного движения. Даже «секундный сон» водителя опасен на любых скоростях. Сон за рулем может возникнуть из-за сильной усталости, однообразной мелькающей дороги, длительного отсутствия сна, после принятия пищи.
Рекомендации водителей-профессионалов, как не заснуть за рулем:
Сонный и уставший водитель опаснее нетрезвого
Отправляться в дальнюю дорогу нужно хорошо выспавшимся. Если вы чувствуете слабость и сонливость, желательно поспать, прежде чем садиться за руль. Особую роль играют ночные дальние выезды. По возможности надо сократить езду в ночное время суток.
Свежий воздух и краткосрочные остановки, чтобы не заснуть за рулем
Чтобы сохранить бдительность в пути, желательно каждые 30-40 минут делать остановки. Если вы вдруг почувствуете сухость глаз, быстрое моргание, чувство вялости, сразу же остановитесь и выйдете из машины. Можно сделать пару физических упражнений или просто пройтись вокруг автомобиля, и подышать, глубоко вдыхая воздух.
Беседы с пассажирами помогут не погрузиться в сон
Общайтесь с пассажиром, но чтобы это общение не отвлекало вас от дороги. Пойте песни, разговаривайте на разные темы. Если пассажир сам задремал, то следует попросить его пересесть на заднее сиденье автомобиля, чтобы он не смущал вас своим спящим видом.
Бодрящие напитки — хорошее оружие против сна
Энергетические напитки и кофе действуют лишь при правильном применении: ошибочно мнение о том, что чем больше кофе выпьешь, тем меньше хочется спать. Кофе следует употреблять небольшими глотками, из маленькой кружки, и не чаще чем раз в три-четыре часа. Энергетические напитки дают хороший заряд бодрости, но ненадолго, на 1-2 часа. Врачи не рекомендуют частые приемы данных напитков. Лучшим напитком в данной ситуации является зеленый чай, так как кофеин из него усваивается медленнее кофейного, что позволит водителю дольше находиться бодрым.
Встряхнуться от прослушивания музыки
Музыка или увлекательные аудио книги – это еще один прекрасный способ избежать сна за рулем. Настройте радиоволну с ритмичной музыкой, где между треками звучит голос радио-ведущего и реклама, и подпевайте в такт любимым песням. Можно послушать интересную аудио книгу или обучающие уроки, например, английского языка.
Оживиться от прохладного воздуха
Нужно постараться изменить температуру в автомобиле, включив кондиционер, климат-контроль или открыв окно, потому что свежий прохладный воздух бодрит. Если есть возможность, нужно умыться либо брызгать прохладной водой на лицо. Некоторые водители советуют сделать массаж шейного отдела, мочек уха и глазниц.
Если вы выполнили эти рекомендации, но глаза все еще слипаются и вы боитесь потерять контроль над ситуацией, сделайте остановку, подремите полчаса и продолжите движение.