Как избавиться от сонливости

Как избавиться от сонливости

Спровоцировать сонливость может многое: нарушение режима сна, проблемы психологического характера, разные физиологические заболевания. Но какова бы ни была первопричина, вы неизменно испытываете признаки депрессивного состояния, апатию, постоянное желание поспать.

Незамысловатые способы, помогающие избавиться от сонливости

1. Первым делом начните ежедневно проветривать помещение. Кровь, обогащаясь кислородом, прибавит вам сил, и сонливость исчезнет. Немаловажны короткие и длинные пешие прогулки. Короткие прогулки утром и днем помогут взбодриться, а вечерние станут залогом хорошего и крепкого сна. Также можно нанести на подушку эфирные масла чайного дерева или лаванды, их приятный запах ускорит процесс засыпания.

Для урегулирования бодрого состояния следует отказаться от сигарет. Никотин не является стимулятором бодрости.

2. Чтобы избавиться от сонливости, не нужно налегать на взбадривающие напитки типа кофе, чая, кока-колы и иных энергетиков. Кофеин имеет разное воздействие на организм людей. Некоторых он действительно бодрит (но носит краткосрочный характер), других же он способен усыпить подобно снотворному. Ко всему прочему, вы начнете привыкать к этим напиткам. Вы просто не сможете проснуться без употребления определенной дозы кофеинсодержащего напитка. Хорошо будет, если вы замените его на более полезные напитки, такие как компот, натуральный сок и отвары. Они справятся с сонливостью гораздо лучше.

3. Не забывайте регулярно принимать витамины. Не нужно загружать себя жирной и вредной пищей. При наличии избыточного веса старайтесь постепенно с ним расставаться. На протяжении дня делайте легкие физические упражнения, в нужный момент они избавят вас от сонливости, так как улучшится кровообращение.

Читайте также:  Как быстро уснуть

4. Используйте по утрам контрастный душ. Или просто возьмите в привычку ополаскивать лицо прохладной водой. Еще рекомендуется проводить по лицу кубиком льда. Это прекрасно поможет справиться с сонливостью.

5. По утрам будите себя приятной громкой музыкой и непременно включите яркий свет – все это поможет быстро проснуться. А днем, проделывая подобные процедуры, вы сумеете избавиться от сонливости. Особенно яркая лампа вам пригодится зимой, когда наиболее ощутима нехватка солнечного света. Поставьте ее поблизости, на расстоянии приблизительно 80 см от глаз, и вы заметите, что через некоторое непродолжительное время сонливость отступит.

6. Аромалампы – еще один прекрасный способ победить сонливость для любого человека. Но даже если у вас нет такой лампы, не беда. Осторожно разотрите капельку масла на верхней губе и вы с успехом избавитесь от сонливости.

Наиболее эффективными маслами являются розмарин, жасмин, грейпфрут. Эти приятные насыщенные ароматы помогут эффективно справиться с нахлынувшей сонливостью.

Преуспевающим людям, которые не могут выделить достаточно времени для сна, поможет способ, как высыпаться и не чувствовать себя разбитым после короткого сна.

Похожие статьи: