Научиться делать массаж рук полезно и порой необходимо. После длительной физической работы и напряжения ваши руки устают. Это сразу ощущается на уровне мышц. Вы чувствуете, как они болят при каждом сгибе руки. Мышцы ноют и не дают покоя. В таких случаях массаж просто незаменим, ведь уже на следующий день вам нужно снова возвращаться к работе.
У массажа рук есть много преимуществ:
- он восстанавливает силу мышц, которые особенно утомились,
- возвращает к работоспособности,
- укрепляет суставы и связки,
- мягкие ткани заживают быстрее,
- лучше восстанавливаются кости после травм.
Самый большой плюс массажа рук в том, что его совершенно спокойно можно делать самой себе, только проснувшись и не вставая с кровати.
Рассмотрим поэтапно, как же делать массаж рук. Итак.
Первый этап.
Подготовительный. Перед тем, как начать, нужно натереть руки любым увлажняющим ночным кремом. Почему именно ночным? Потому что он подходит абсолютно любому типу кожи.
Второй этап.
Пальчиковый. Всегда начинайте массаж с пальцев. Все должно происходить постепенно и не торопясь. Массировать нужно круговыми движениями каждый пальчик и сустав. Этот вид массажа больше похож на одевание перчаток. Представьте, что именно это вы и делаете. Начинайте с мизинца и переходите от пальца к пальцу по порядку.
Третий этап.
Связующий. Затем переходите на тыльную сторону руки. Действия должны быть поглаживающими, без сильного нажима. Это, своего рода, передышка перед дальнейшими действиями.
Четвертый этап.
Наступательный. Постепенно переходите все выше по руке. От запястья к локтю, от локтя к предплечью и от него непосредственно к плечу. Начиная с этого этапа, массаж может быть любого вида. Подбирать его нужно индивидуально.
Все эти этапы применимы к любому массажу, так как они показывают лишь технику последовательного выполнения и все. Отдельно хочется отметить водный массаж рук. Он самый действенный и совсем не сложный в исполнении.
Данный массаж хорошо улучшает кровообращение и имеет закаливающий эффект. Пальчиковый этап в данном случае можно пропустить и начать сразу с кистей. Вода должна быть ни горячей, ни холодной, температура должна быть комнатной. Начните обливать кисти с наружной стороны. Постепенно поднимайтесь выше и выше, постоянно обливаясь водой. Когда дойдете до плеча, то начните все сначала, только делая это уже с внутренней стороны руки.
Водный массаж – настоящее блаженство, не ждите долго и испытайте это на себе. Такой массаж хорошо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Берегите себя и всегда ухаживайте за собою. Ведь настоящий возраст женщины выдают именно ее руки. Поэтому всячески лелейте их и не забывайте проявлять о них свою заботу.
Автор Ирма – Заработок на статьях.
Сохраните полезный совет:
