• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как почистить норковую шубу в домашних условиях

    Норковая шуба – вещь, несомненно, дорогая и роскошная. …
  • Как сшить лошадку за 30 минут. Простая выкройка

    На Новый год, а может быть в подарок …
  • Как сделать губы пухлыми

    Все женщины мечтают обладать яркими, сочными и пухленькими …
  • Как правильно пользоваться поиском Яндекса

    Поиск Яндекса устроен очень интересно и имеет множество …
  • Как применять авокадо для красоты волос и кожи

    Если Вы все еще не знаете о целебном …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как делать массаж ступней

Oluysya Февраль 24, 2013 0 Комментариев
Массаж ступней

Для снятия усталости, болезненного состояния и сильного напряжения ног после сильной физической нагрузки «Спроси, Как» советует сделать массаж ступней.

Вы будете безумно довольны результатом от массажа ног: за несколько минут процедуры расслабитесь, избавитесь от отеков, приобретете былую бодрость.

Как делать массаж ступней ног:

  • После душа или приема ванночки для ног, разотрите ступни жестким полотенцем. Затем разотрите колени и бедра.
  • Поудобнее сядьте на стул, одну ногу, согнутую в колене, положите на бедро второй ноги. Как и при массаже другой части тела, при массаже ступней ног необходимо использовать масло или питательный крем.
  • Смажьте кремом ступню согнутой ноги, разотрите ее, начиная с пальцев, постепенно доходя до щиколотки.
  • Затем большими пальцами рук тщательно промассируйте наружную поверхность стопы.
  • Массаж необходимо выполнять круговыми движениями с легким нажимом.
  • Сожмите руку в кулак и гребнями пальцев массируйте ступню растирающими движениями, затем круговыми, слегка надавливая.
  • Сделайте простое упражнение для стоп – сожмите и разожмите пальцы.
  • Ладонями помассируйте ноги вверх от щиколоток к коленям.
  • Поменяйте ноги и все повторите.
  • После массажа встаньте на пол босиком, поднимитесь на носочках, задержитесь, опуститесь. Выполните упражнение 5 раз.

Для массажа ступней ног можно использовать теннисный мяч, мяч для гольфа или маленький детский мячик. Достаточно в течение одной минуты покатать мяч, надавливая на него подошвой, вперед и назад, затем по кругу. Кровообращение в ступнях заметно улучшится, снимется напряжение ног.

Полезно делать массаж ног щеткой с упругой щетиной, не слишком жесткой, чтобы не поцарапать кожу. Разотрите щеткой ступни, затем легкими движениями пройдитесь вверх до бедер.

Для массажа можно воспользоваться роликовым массажером: поставьте на него ноги и водите ногами по колесикам вперед и назад. Благодаря такому воздействию на рефлекторные точки, вы “оживите” ноги, обеспечите заряд бодрости не только ногам, но и всему организму.

Самый быстрый и эффективный способ снять последствия нагрузки на ноги – это контрастные ванночки для ног. Благодаря этим ванночкам улучшится кровообращение, снимется тяжесть, боль, отеки и Вы избавитесь от потливости ног.

Приготовьте два тазика, один с холодной водой (до 15 градусов), другой с горячей (до 40 градусов). В холодную воду добавьте немного морской соли. Опустите ступни на полминуты в горячую воду, затем на 10 секунд в холодную. Несколько раз чередуйте ванночки.

После ванночки разотрите ступни, обсушите и смажьте кремом.

Великолепно массируют и очищают кожу ног гидромассажные ванночки, купленные в магазине. Всего через несколько минут приятной водной процедуры вы забудете об усталости.

Но для массажа ступней ног и приема горячих ванночек существуют следующие  противопоказания: варикозное расширение вен, гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и болезни почек.

Берегите свои ножки, ухаживайте за ними, не забывайте делать педикюр и снимайте с них усталость нашими советами.

массажуход за ногами

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как найти слово на веб-странице (сайте)
  • Следующая Как сохранить все телефонные номера в компьютер, если у вас Android

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи