Как снять усталость ног

Чтобы ножки никогда не подводили, соблюдайте несколько несложных правил от  «Спроси, Как», позволяющих снять усталость ног, оживить их и придать бодрость.

Мы постоянно куда-то торопимся, куда-то спешим, все хотим успеть, но порой забываем о своем здоровье, а именно не уделяем внимания своим ногам. Они устают, отекают и тяжелеют.

Поэтому заблаговременно нужно начать заботиться о ножках, ведь именно они несут нас на работу, а с работы домой и так каждый день.

Итак, как снять усталость ног:

1. Если ваша работа сидячая, то не только вашему желудку, но и ногам необходим перерыв. Нужно лишь подвигать ступнями вперед, назад и вкруговую. Займет это всего лишь 7-8 минут, но процедура поможет неплохо разогнать кровь. Идеальным будет походить немного по офису.
2. После долгой ходьбы ногам нужно обязательно отдохнуть. Для этого по приходу домой не торопитесь снова сесть за дела, а лягте на диван и облокотите ступни о стенку так, чтобы ноги были немного выше туловища, это нужно для оттока крови. И усталость пройдет за считанные минуты.
3. Если вас настиг такой недуг, как отеки, то необходим контрастный душ. Ноги до колен нужно обливать то горячей, то холодной водой. Не торопитесь. Уделите этому минут восемь, закончив обливание на холодной воде. Эта процедура укрепляет сосуды, их кровоснабжение и мышцы.
4. Известно, что летом повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а вода эту нагрузку может снять, поэтому рекомендуется время от времени держать ноги в холодной воде и плавать в водоемах, что, в свою очередь, будет нести в себе функцию гидромассажа. Порадуйте уставшие ножки ванночками с расслабляющими и смягчающими составами.
5. Помимо обычных водных процедур перед сном, позаботьтесь и о своих ножках.
   А именно: сделайте массаж ступней, снимающий болезненность и напряжение, поглаживайте или разминайте ножки. Десяти минут будет вполне достаточно, после чего нанесите крем.
6. Чтобы не было венозной недостаточности, носите изделия из лечебного трикотажа, их можно приобрести в аптеке, например, колготки, гольфы и чулки, которые будут обеспечивать равномерное сжатие ног. И тем самым, нагружать глубокие вены и предупреждать отечность. Лучше профилактика, чем лечение.

Слишком высокий каблук вредит здоровью ног, создавая для них непосильную нагрузку, поэтому если вам приходится много ходить, то лучше носить балетки или обувь на маленьком каблуке.

Если из вышеперечисленного вам ничего не помогает, а ноги постоянно устают, на них появляются отеки и «звездочки», то немедленно следует обратиться к флебологу. Самолечение недопустимо.

Не забывайте и про профилактику целлюлита. Легкой вам ходьбы на красивых ножках!

Автор Ирма – Заработок на статьях.

 

Сохраните полезный совет: