Как мужчине сбросить лишний вес

Диета для мужчины

Сегодня на «Спроси, Как» диета для мужчин, желающих быстро похудеть без вреда для здоровья.

Мужчина, как правило, всегда ведет активный образ жизни, и при этом совсем не располагает временем, чтобы следить за собой. В результате: лишний вес, грубо свисающий или пивной живот и жировые отложения по всему телу. Чтобы избавиться от всего этого, в первую очередь нужно интенсивно заниматься спортом (бегать, плавать…).

Однако, также следует ограничить себя в употреблении некоторых калорийных продуктов. Поэтому диетологами была разработана диета для мужчин, при которой достигается максимальное снижение веса до 7 кг за неделю.

Конечно, диета для мужчин для похудения сильно отличается от женской, ведь мужчине необходимо потреблять 1600-1700 калорий в сутки, что значительно меньше женской порции калорийности.
Длительность мужской диеты одна неделя с перерывом в 1-2 месяца. Придерживаясь данной диеты, следует подбирать такие продукты питания, чтобы не ухудшить, а даже наоборот повысить потенцию мужчины.

Меню диеты для мужчин

Суточная трапеза поделена на завтрак, обед, полдник и ужин. Обильное питье в данном случае только приветствуется: чай, кофе, минеральная вода без газа. Сладких напитков следует избежать, так как во время диеты категорически запрещается употреблять сахар и соль. Алкоголь тоже нежелателен, потому что он повышает аппетит и способствует более насыщенному питанию.

Читайте также:  Как похудеть ребенку

Завтрак состоит из нескольких вариантов: овсяная каша + 1 фрукт (желательно грейпфрут); тост + 1 стакан несладкого фруктового сока; фруктовый салатик + немного обезжиренного не сладкого йогурта; бутерброд, состоящий из хлеба, мяса курицы или одного кусочка ветчины с добавлением сыра.

Необходимо помнить, что все ингредиенты заправляются лимонным соком, уксусом и различными специями. Майонез, сметана, масло категорически запрещаются.

Обед включает в себя маленький кусочек куриного филе + немного сыра + один ломтик отварного картофеля; немного рыбы 130 г + ломтик картофеля, приготовленного в мундире + зеленый горошек 70 г; 50 г спагетти с небольшим количеством фарша + помидор + зелень.

Полдник состоит из кусочка хлеба грубого помола и овощной нарезки. Разрешается съесть маленький кусочек мясного продукта, но делать это следует через день.

Ужин благоволит употреблением мяса, рыбы, салата из бобовых продуктов, но самое главное в этом случае объем порции – всего 150 г.

Придерживаясь данной диеты для мужчин, можно скинуть лишний вес, не нарушая обмен веществ, улучшая самочувствие и иммунитет.

Похожие статьи:

  • Анатолий

    Здравствуйте! Мне 65 лет-уже! Я в отчаянии-врач госпиталя предписал сброс веса-у меня проблемы с высоким артериальным давлением ! Шутки в сторону-если не сброшу лишние 20 кг-мне «кранты»! Рост-168см ,вес-90 кг! -беда, одним словом! Мяса не ем месяц-результат 0! Что делать-давление «прыгает-особой нагрузки не дашь-сердце начинает «шалить»