• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как включить виртуальную клавиатуру Mac Os

    Случается, что ваша, такая удобная клавиатура на iMac …
  • Как научиться жонглировать

    Вы давно мечтали научиться жонглировать? Начинайте прямо сейчас, …
  • Как хранить тыкву зимой

    Инструкция для дачников о том, как хранить тыкву …
  • Как писать скрытые смайлы в Skype

    Скайп имеет большое разнообразие смайлов, наблюдаемые в специальном …
  • Как выбрать ребенку имя

    Когда Вы готовитесь к появлению ребёнка, перед вами …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как мужчине сбросить лишний вес

s-kak.ru Декабрь 5, 2013 1 Комментарий.
Диета для мужчины

Сегодня на «Спроси, Как» диета для мужчин, желающих быстро похудеть без вреда для здоровья.

Мужчина, как правило, всегда ведет активный образ жизни, и при этом совсем не располагает временем, чтобы следить за собой. В результате: лишний вес, грубо свисающий или пивной живот и жировые отложения по всему телу. Чтобы избавиться от всего этого, в первую очередь нужно интенсивно заниматься спортом (бегать, плавать…).

Однако, также следует ограничить себя в употреблении некоторых калорийных продуктов. Поэтому диетологами была разработана диета для мужчин, при которой достигается максимальное снижение веса до 7 кг за неделю.

Конечно, диета для мужчин для похудения сильно отличается от женской, ведь мужчине необходимо потреблять 1600-1700 калорий в сутки, что значительно меньше женской порции калорийности.
Длительность мужской диеты одна неделя с перерывом в 1-2 месяца. Придерживаясь данной диеты, следует подбирать такие продукты питания, чтобы не ухудшить, а даже наоборот повысить потенцию мужчины.

Меню диеты для мужчин

Суточная трапеза поделена на завтрак, обед, полдник и ужин. Обильное питье в данном случае только приветствуется: чай, кофе, минеральная вода без газа. Сладких напитков следует избежать, так как во время диеты категорически запрещается употреблять сахар и соль. Алкоголь тоже нежелателен, потому что он повышает аппетит и способствует более насыщенному питанию.

Завтрак состоит из нескольких вариантов: овсяная каша + 1 фрукт (желательно грейпфрут); тост + 1 стакан несладкого фруктового сока; фруктовый салатик + немного обезжиренного не сладкого йогурта; бутерброд, состоящий из хлеба, мяса курицы или одного кусочка ветчины с добавлением сыра.

Необходимо помнить, что все ингредиенты заправляются лимонным соком, уксусом и различными специями. Майонез, сметана, масло категорически запрещаются.

Обед включает в себя маленький кусочек куриного филе + немного сыра + один ломтик отварного картофеля; немного рыбы 130 г + ломтик картофеля, приготовленного в мундире + зеленый горошек 70 г; 50 г спагетти с небольшим количеством фарша + помидор + зелень.

Полдник состоит из кусочка хлеба грубого помола и овощной нарезки. Разрешается съесть маленький кусочек мясного продукта, но делать это следует через день.

Ужин благоволит употреблением мяса, рыбы, салата из бобовых продуктов, но самое главное в этом случае объем порции – всего 150 г.

Придерживаясь данной диеты для мужчин, можно скинуть лишний вес, не нарушая обмен веществ, улучшая самочувствие и иммунитет.

аппетитдиетакак похудеть

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как сделать из бумаги рыбку
  • Следующая Как сделать праздничный маникюр
  • Анатолий

    Здравствуйте! Мне 65 лет-уже! Я в отчаянии-врач госпиталя предписал сброс веса-у меня проблемы с высоким артериальным давлением ! Шутки в сторону-если не сброшу лишние 20 кг-мне «кранты»! Рост-168см ,вес-90 кг! -беда, одним словом! Мяса не ем месяц-результат 0! Что делать-давление «прыгает-особой нагрузки не дашь-сердце начинает «шалить»

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи