Яблочная диета не только эффективна для похудения, но и очень полезна для здоровья и красоты благодаря минеральным веществам, витаминам и фолиевой кислоте.
С помощью яблочной диеты нормализуется и корректируется обмен веществ. Особенно эта диета помогает в борьбе с ожирением, атеросклерозом и благоприятна для лиц, страдающих гипертонией.
Пять вариантов яблочной диеты, которыми c вами делится «Спроси, Как».
Первые три варианта — это разгрузочные дни, которые необходимо устраивать для похудения один-два раза в неделю. Они безопасней для здоровья и эффективней для похудения, особенно после праздников. Четвертый и пятый варианты — более продолжительные диеты, рассчитанные на 2 и на 7 дней.
Итак,
Яблочная диета для похудения
Первый вариант — разгрузочный день для эффективного похудения.
В этот день можно съедать яблоки в неограниченном количестве, необходимо больше пить жидкости. Такой разгрузочный день достаточно устраивать один раз в неделю.
Второй вариант — кефирно-яблочная диета.
Выпивайте половину стакана кефира на 1 яблоко до 7 раз в день.
Третий вариант — За весь день съедайте 1,5 кг яблок. Ничего не пейте, достаточно сока в яблоках.
Повторимся: разгрузочные дни устраивайте не чаще одного-двух раз в неделю.
Четвертый вариант- яично-яблочная диета. Диета для похудения на 2 дня.
Можно есть яблоки в большом количестве и яйца до 5 шт. Больше пейте минеральной воды, допустимо немного кофе. И больше ничего!
Пятый вариант — яблочная диета, рассчитанная на 7 дней. Диета для самых стойких!
Выбирайте любимые сорта яблок и распределяйте на несколько приемов в день следующее количество яблок:
- 1 день — до 1 кг
- 2 день — до 1,5 кг
- 3 день — до 2 кг
- 4 день — до 2 кг
- 5 день — до 1,5 кг
- 6 день — до 1, 5 кг
- 7 день — до 1 кг
Все дни диеты для очищения необходимо пить зеленый чай или минеральную воду. Можно немного съедать сухариков из черного хлеба и иногда заменять свежие яблоки на печёные.
По многочисленным отзывам результат недельной яблочной диеты приятно радует: жесткая диета обеспечивает сильное похудение.
Эффект похудения от яблочной диеты, впрочем, как и от любой другой, необходимо поддерживать сбалансированным питанием, физическими упражнениями, массажем, иначе лишний вес быстро вернется.