• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как наносить крем на лицо

    Выбор крема, конечно, первоочередная задача и к ней …
  • Как мало спать и высыпаться

    Тема о том, как мало спать и при …
  • Как замариновать шашлык из свинины

    Если намереваетесь вкусно замариновать шашлык из свинины, воспользуйтесь популярным …
  • Как приготовить мясо с овощами в горшочках

    Приготовить мясо с картошкой и другими овощами в …
  • Как загрузить видео на Ютуб (YouTube)

    Теперь, когда Вы зарегистрировались в YouTube, можно загружать …

Новости партнеров

Загрузка...

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как похудеть после праздников

s-kak.ru Декабрь 30, 2013 0 Комментариев
Как похудеть после праздников

Праздники – это танцы, смех и застолье. А пышное застолье часто ведет к появлению лишних килограмм, от которых нужно избавляться. В этом вам помогут советы о том, как похудеть после праздников.

Не секрет, что после веселого застолья бывает тяжеловато влезть в привычные джинсы или платье. Но не стоит спешить с голоданием и жесткими диетами – это не выход. Такие меры только травмируют организм. Достаточно будет корректировки питания и строгого режима приема пищи.

Не все знают, что кушать надо часто, маленькими порциями, а не 1-2 раза в день и огромными. Лучше всего садиться за стол 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. Желательно делать это в одно и то же время. Про перекусы между приемами пищи (чай, семечки, орехи, бутерброд) лучше забыть, ведь они только добавят лишний вес. И предпочтительнее употреблять блюда, приготовленные на пару или же вареные. А вот от сладкого, мучного и соли лучше отказаться.

Итак,

Завтрак. Самое лучшее время для него – это 7-8 утра (или же 10-11 утра). Завтрак должен быть плотным и сытным, чтобы до обеда не хотелось перекусить. И не зря он должен составлять ¼ съеденной за день еды. Многие люди с утра либо просто не хотят кушать, либо настолько опаздывают, что времени хватает лишь на чашку кофе. Это большая ошибка. Если нет времени для готовки завтрака в утренние часы, то можно приготовить его с вечера, а с утра останется только разогреть.

Для завтрака лучше всего подходят различные каши, хлопья, мюсли, яйца, молочные продукты и зерновой хлеб. Можно в виде дополнения подать на стол нарезанные фрукты.

Как похудеть

Обед. Обеденное время обычно приходится на 14-15 часов дня, и на него должно приходиться 40-60% всей съеденной за день еды. Обед, как и завтрак, очень важен. До 17 часов нужно съесть не менее 70 % всей пищи, чтобы не наедаться вечером. Для обеда подойдет салат и какое-нибудь второе блюдо, а вот суп лучше употребить вечером, на ужин. Кроме того, обеденные блюда должны быть самыми калорийными из рациона за весь день.

Ужин. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Объедаться не стоит, ужин должен состоять либо из супа, либо из овощей с гарниром и белым мясом или рыбой.

Если подъем был ранний, до 10 утра, помимо завтрака, обеда и ужина, допустимы второй завтрак и полдник в 17 часов.

Самое главное в процессе похудения – это не голодать. Нельзя ложиться спать, испытывая чувство голода. Можно съесть перед сном какой-нибудь фрукт, выпить стаканчик кефира или био йогурта, напиток молочного гриба или какао.

Корректировка питания, соблюдение его режима, регулярные занятия спортом – залоги успеха в избавлении от лишних килограмм.

как похудеть

Сохраните полезный совет:

Читайте наши интересные инструкции:

  • Как привести себя в порядок за 3 недели до Нового годаКак привести себя в порядок за 3 недели до…
  • Как соблюдать правильное питание для похуденияКак соблюдать правильное питание для похудения
  • Как выбрать платье на выпускнойКак выбрать платье на выпускной
  • Как выращивать грибы из леса на участкеКак выращивать грибы из леса на участке
  • Как пить воду, чтобы похудетьКак пить воду, чтобы похудеть
  • Как приготовить кальций из яичной скорлупыКак приготовить кальций из яичной скорлупы
  • Предыдущая Как удалить все аудиозаписи вконтакте
  • Следующая Как найти электронную книгу в интернете и скачать бесплатно

Поиск

  • Гостевая
  • Контакты
  • Подписка на обновления сайта
  • Карта сайта
2019 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи