• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как писать большими и цветными буквами в Скайпе

    В чате Скайпа можно не только писать большими …
  • Как печатать русскими буквами без русской клавиатуры

    Случается, что за границей нет или не работает …
  • Как пользоваться сухим шампунем

    Вам срочно понадобилось придать волосам обновленный, чистый и ухоженный вид, …
  • Как выбрать хулахуп

    Вы собрались похудеть, подтянуть мышцы и перед разнообразием …
  • Как правильно проводить обрезку деревьев и кустарников

    Приближается время для обрезки садовых деревьев и кустарников. …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как снизить аппетит

s-kak.ru Февраль 4, 2016 0 Комментариев

Человек делает попытки сесть на диету, отказывает себе во вкусностях, но рано или поздно все равно срывается и дает слабину. Чтобы этого не случалось, необходимо снизить аппетит. Ведь основной проблемой в похудении для большинства людей является именно чрезмерный аппетит. В результате появляется избыточный вес, который отражается не только на вашем теле, но и на здоровье всех органов.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть:

— Старайтесь принимать пищу в домашней атмосфере, иначе есть риск сорваться и наесться вредных продуктов;

— За двадцать минут до еды выпивайте негазированной воды. Вода займет определенную часть желудка, что позволит съесть меньше. Вместо воды можно выпить сока, кефира или другого напитка;

— Не злоупотребляйте солью, перцем и различными специями, усиливающие аппетит. Воздержитесь от консервированных продуктов, копченостей, колбас, сосисок и всевозможных соусов;

— Питаться нужно регулярно, три раза обязательно, а лучше пять раз. Пища по возможности приготовлена на пару, отварная или запеченная;

— Пережевывайте медленно, наслаждаясь вкусом и ароматом блюда;

— Если очень захочется съесть сладкого, позвольте себе 3–4 дольки горького шоколада, который поднимет плохое настроение и не нанесет вреда фигуре;

— Завтракайте отрубными хлебцами, кашей, мюслями. Для тех, кто любит белковую пищу, приготовьте омлет из яиц или бутерброды из черного хлеба с кусочком отварного мяса;

— Перед едой употребляйте 1 ст. л. отрубей с небольшим количеством воды или кефира. Отруби очень полезны для нашего пищеварения, способны минимизировать всасывание лишних жиров и сахаров. Также они частично заполняют наш желудок, что способствует съеданию меньшей порции;

— Желательно отправляться в кровать до 23.00, так как позже начинает образовываться гормон роста, который стимулирует аппетит. Именно он способен расщеплять жир во сне;

— Всегда под рукой храните запасы фруктов и овощей. Ведь лучше съесть самый калорийный фрукт, например, бананы или виноград, чем сдобную булочку;

— На ужин лучше съедать белковую пищу с овощами. Ни в коем случае нельзя есть макароны, картошку, рис и другие углеводы;

— После ужина надо почистить зубы, дабы настроиться на сон и не отвлекаться на еду;

— Для снижения аппетита отлично помогает эфирное масло мяты. Вдыхайте в течение всего дня;

— Периодически занимайтесь спортом или хотя бы легкой зарядкой. Поверьте, после того, как вы сожжете приличное количество калорий, вряд ли вам захочется испортить достигнутый результат;

— Имбирный чай – отличное средство против повышенного аппетита. Можно добавлять мед, корицу или пить без всяких добавок;

— Существуют различные лекарственные препараты на основе хитозана и лактулозы. Особо эффективны препараты хрома, которые нормализуют обмен углеводов и контролируют уровень инсулина. Но перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Следует, прежде всего, помнить о здоровом питании, физических нагрузках, отказе от вредных привычек и тогда ваш аппетит будет под контролем.

аппетиткак похудеть

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как изменить ссылку на профиль в Одноклассниках
  • Следующая Как запечь говяжью голяшку в духовке

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2022 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи