Под самооценкой понимают то, как человек относится к самому себе, включая поступки и имеющиеся возможности. Самооценка очень важна для становления человека, как личности. Также она адаптирует его к окружающему социуму.
Критерием хорошей самооценки являются следующие факторы:
- Вы всегда ощущаете себя комфортно, будь вы наедине с собой или в компании малознакомых людей. Это проявляется отсутствием напряженности и раздражительности.
- Поступки и решения относительно семьи, работы, личной жизни вы принимаете с полной уверенностью в своих силах.
- Вы знакомитесь и общаетесь с людьми, без стеснения участвуете в различных мероприятиях.
- Вы принимаете себя со всеми недостатками. Понимаете людей, которые имеют свою точку зрения и другие, отличающиеся от ваших, интересы. Общаетесь с людьми без высокомерия и раздражения.
Как поднять самооценку и избавиться от комплексов
Хорошего результата можно достичь, обратившись к психологу или психотерапевту. Врач проведет с вами беседу и назначит, в зависимости от степени вашей закомплексованности, тренинги, лекарственные препараты, методики релаксации, а также физиотерапевтические процедуры (гимнастика, массаж, лечебный сон).
Но если вы считаете, что вам пока рано обращаться к специалисту, попробуйте воспользоваться ниже представленными советами для повышения самооценки.
1. Самостоятельный тренинг. Каждый день, когда вам удобно, повторяйте положительные установки (аффирмации). Еще лучше написать их на бумаге, и переписывать каждый день заново. Не используйте в выражениях частицу «не,» и говорите только в настоящем времени. Допустим: «Я само совершенство, я получают от жизни то, что хочу. Я успешный и богатый человек.» Это всего лишь пример, вы можете составлять аффирмации на свое усмотрение, касаясь разных сфер жизни.
2. Тщательно изучите свои комплексы, не упуская из виду мельчайших деталей. Так вам будет легче с ними бороться, так как в сознании будет уже четкая картина происходящего. В ходе изучения комплексов позадавайте мысленно себе вопросы: «Почему мне не нравится этот недостаток? Можно ли с ним бороться? Что думают другие люди по поводу моего комплекса?» и т. д.
3. Попробуйте поменять имидж. Вместо привычных кроссовок и джинс наденьте каблуки, юбку или платье, смените прическу, сделайте красивый макияж и маникюр. Иногда даже такие простые действия приводят к потрясающим результатам.
4. Чаще общайтесь с людьми. Даже если вам совсем не хочется никого видеть, попробуйте позвонить старым знакомым и пригласить в гости на чашку чая. Сами не отказывайтесь от предложения встретиться. Ведь если кому-то вы интересны, это значит многие комплексы преувеличены и их на самом деле не существует.
5. Читайте положительные книги. Смотрите фильмы, которые бы вас вдохновляли к работе над своими комплексами и недостатками.