• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как спастись от жары

    В разгар летнего сезона мы часто испытываем не …
  • Как забить кролика

    Первое, что для этого нужно – не воспринимать …
  • Как понять, что мужчина влюблен

    Влюбленность – прекрасная пора душевных томлений, поцелуев, свиданий …
  • Как выбрать комнатные растения по Фэн-Шуй и сделать жизнь комфортнее

    Большую роль в создании атмосферы комфорта в доме …
  • Как защититься от клещей

    Каждый год в конце весны мы слышим о …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как похудеть после родов

Oluysya Июль 11, 2013 0 Комментариев
Диета после родов

Щедрый на советы сайт «Спроси, как» предлагает отличную диету, с помощью которой можно быстро похудеть после родов.

Гормон пролактин, который находится в избытке у кормящей мамы, очень мешает похудеть и способствует накоплению жиров. Чтобы нейтрализовать действие пролактина необходима диета после родов, богатая цинком.

Во время этой диеты следует полностью отказаться от мучных изделий, сладостей, жирных блюд и наоборот, побольше есть разнообразные легкие салаты (рецепты салатов), темное мясо птицы, красное мясо, коричневый рис, зеленые овощи, зерновой хлеб. Эти продукты являются отличным источником цинка, уменьшающего содержание пролактина в организме женщины после родов и кормления малыша.

Если у вас медленно заживают раны и царапины — это первый признак недостатка в организме цинка. Следует увеличить потребление бобовых, семечек подсолнуха, морской рыбы, кальмаров, баклажанов, белых грибов, белокачанной капусты, репчатого лука, гречихи, моркови, сладкого красного перца, свеклы и чеснока.

Два рецепта вкусных блюд цинковой диеты после родов:

Салат из яблок и кальмаров

Для приготовления салата понадобятся: яблоки (200 гр), кальмары (300 гр), репчатый лук (100 гр), свежие огурцы (200 гр), тертый сыр (100гр), отварной рис (1 стакан), майонез (100гр) и соль.

Залейте кипятком кальмары, остудите, снимите с них пленку, нарежьте мелкой соломкой. Несколько минут пассируйте на растительном масле. Мелко нарежьте лук и огурцы, лук ошпарьте кипятком. Яблоки мелко нарежьте или натрите на терке. Смешайте овощи с отварным рисом и кальмарами, заправьте майонезом, посолите, хорошенько перемешайте и сверху посыпьте тертым сыром.

Плов с крапивой

Для приготовления плова понадобятся: рис (2 стакана), крапива (300 гр), репчатый лук (200 гр), морковь (200 гр), растительное масло (100 гр), вода (1,5 литра), головка чеснока, перец и соль.

Промытую крапиву бланшируйте пару минут в кипящей воде, мелко нарежьте. Смешайте крапиву с измельченным луком. Тертую на крупной терке морковь 3 минуты пассируйте на растительном масле. Отварите рис и промойте горячей водой. Смешайте все ингредиенты, посолите по вкусу, добавьте чеснок и перец.

Приятного аппетита и быстрого похудения!

Для более эффективного похудения найдите несколько минут в день для обязательного выполнения физических упражнений, бегайте по утрам или расслабляйтесь в простых асанах йоги, чтобы мышцы тела быстро подтянулись и ваш силуэт снова радовал своим отражением в зеркале.

диетакак похудеть

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как приготовить домашнюю питательную маску для лица
  • Следующая Как распечатать страницу сайта без картинок и фона

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи