Как похудеть после родов

Диета после родов

Щедрый на советы сайт «Спроси, как» предлагает отличную диету, с помощью которой можно быстро похудеть после родов.

Гормон пролактин, который находится в избытке у кормящей мамы, очень мешает похудеть и способствует накоплению жиров. Чтобы нейтрализовать действие пролактина необходима диета после родов, богатая цинком.

Во время этой диеты следует полностью отказаться от мучных изделий, сладостей, жирных блюд и наоборот, побольше есть разнообразные легкие салаты (рецепты салатов), темное мясо птицы, красное мясо, коричневый рис, зеленые овощи, зерновой хлеб. Эти продукты являются отличным источником цинка, уменьшающего содержание пролактина в организме женщины после родов и кормления малыша.

Если у вас медленно заживают раны и царапины — это первый признак недостатка в организме цинка. Следует увеличить потребление бобовых, семечек подсолнуха, морской рыбы, кальмаров, баклажанов, белых грибов, белокачанной капусты, репчатого лука, гречихи, моркови, сладкого красного перца, свеклы и чеснока.

Два рецепта вкусных блюд цинковой диеты после родов:

Салат из яблок и кальмаров

Для приготовления салата понадобятся: яблоки (200 гр), кальмары (300 гр), репчатый лук (100 гр), свежие огурцы (200 гр), тертый сыр (100гр), отварной рис (1 стакан), майонез (100гр) и соль.

Читайте также:  Как начать бегать по утрам

Залейте кипятком кальмары, остудите, снимите с них пленку, нарежьте мелкой соломкой. Несколько минут пассируйте на растительном масле. Мелко нарежьте лук и огурцы, лук ошпарьте кипятком. Яблоки мелко нарежьте или натрите на терке. Смешайте овощи с отварным рисом и кальмарами, заправьте майонезом, посолите, хорошенько перемешайте и сверху посыпьте тертым сыром.

Плов с крапивой

Для приготовления плова понадобятся: рис (2 стакана), крапива (300 гр), репчатый лук (200 гр), морковь (200 гр), растительное масло (100 гр), вода (1,5 литра), головка чеснока, перец и соль.

Промытую крапиву бланшируйте пару минут в кипящей воде, мелко нарежьте. Смешайте крапиву с измельченным луком. Тертую на крупной терке морковь 3 минуты пассируйте на растительном масле. Отварите рис и промойте горячей водой. Смешайте все ингредиенты, посолите по вкусу, добавьте чеснок и перец.

Приятного аппетита и быстрого похудения!

Для более эффективного похудения найдите несколько минут в день для обязательного выполнения физических упражнений, бегайте по утрам или расслабляйтесь в простых асанах йоги, чтобы мышцы тела быстро подтянулись и ваш силуэт снова радовал своим отражением в зеркале.

Похожие статьи: