Стремитесь оставаться здоровыми круглый год и укрепить иммунитет летом, воспользовавшись теплыми, солнечными деньками и дарами природы? Конечно, для повышения способности организма сопротивляться инфекциям именно в летний период есть все необходимые ресурсы.
Безусловно, помогут такие мероприятия, как правильное питание, свежий воздух, активное времяпровождение, спорт.
1. Здоровая еда — один из основных залогов здорового организма. Мы состоим из того, что едим. Полезным будет употребление в пищу кисломолочных продуктов, пшеничных отрубей, различных ягод. Если же хочется высококалорийный продукт, его лучше употреблять с утра, до 12 часов дня. Также должен соблюдаться питьевой режим – до 2 л чистой воды без газа. Постепенно это должно превратиться в привычку, если хотите иметь хороший иммунитет.
2. Чем чаще бываете на свежем воздухе, тем лучше. Организм очищается от пыли, пополняется необходимыми веществами, активируется обмен веществ.
3. Проводите свое время физически активно, занимайтесь различными видами спорта, больше гуляйте. Плаванье, танцы, волейбол, бег – это малый перечень физической активности в летний период.
4. Обливание – лучшее средство для укрепления иммунитета. В летний период как раз легче начать закаливать свой организм. Обливайтесь вначале чуть теплой, затем только холодной водой. Также будет полезен контрастный душ.
5. Очень часто хочется выехать на дачу – это тоже хорошее лекарство для иммунитета. Безусловно, молодежь без особого энтузиазма желает работать на дачном участке, но именно эта деятельность состоит из нужных организму физических нагрузок. Благотворно влияет на иммунитет и свежий дачный воздух, а какую пользу приносят свои выращенные растения!
В самой первой зелени – укропе, кинзе, сельдерее, петрушке, луке-порее, щавеле – содержится большое количество минералов и витаминов.
Ягоды клубники богаты минеральными элементами, благоприятно воздействующими и укрепляющими сердечно-сосудистую систему, плоды вишни содержат различные витамины и железо. А яблоки, если употреблять их каждый день, укрепят иммунитет сполна. Вкусная зрелая дыня восполнит недостаток минеральных солей и фолиевой кислоты.
Ягоды черной смородины, перетертые с сахаром, или варенье очень полезны. Из них можно делать сок, который в жаркое время прекрасно утолит жажду. А в холодное время года из сухих плодов черной смородины получится замечательный чай от простуды.
Чудесный лечебный эликсир из зеленых грецких орехов избавит от множества недугов и укрепит иммунитет. Вкусный напиток позаботится о вашем здоровье в течение всего года.
Благодаря утренним прогулкам по росе или песку возле речки, озера или моря значительно улучшаются защитные свойства организма. Они помогают избавиться от бессонницы, стресса и повышенного потоотделения ног.
Автор Ирма – Заработок на статьях.