Как укрепить сосуды

Состояние здоровья человека напрямую связано со степенью чистоты кровеносных сосудов. Неправильная работа кровеносной системы может спровоцировать инфаркт, инсульт, тромбообразование. В основном сосуды страдают от гипертензии, чрезмерного употребления спиртного, стрессов и курения.

Уровень холестерина (повышенный) в крови также негативно влияет на состояние сосудов. Поэтому о здоровье сосудов необходимо начинать заботиться уже с молодости.

Народные средства могут укрепить сосуды, если они находятся не в критическом состоянии:

– Перед сном можно выпивать в течение месяца чашку воды с растворенным в ней медом (1 ч/л) и соком, выжатым из половинки лимона.

– Хорошо справляется с укреплением сосудов смесь из изюма, кураги, грецких орехов, лимонной цедры, чернослива и меда. Ее принимать надо в течение месяца в перерывах между принятием пищи.

– Травяные настои с почками березы, плодов аронии, боярышника, черной бузины, корневищ болотного аира и донника в отдельных случаях дают неплохой результат.

– Витаминные препараты также нужны, т. к. из пищи получить полный набор витаминов и минералов организм не может. Выбирая средство, смотрите, чтобы присутствовал рутин (витамин Р). Витамин С увеличивает проницаемость стенок сосудистой системы, а витамин Е предотвращает ломкость капилляров (мелких сосудов) и отодвигает появление атеросклероза.

Лекарственные препараты применяются тогда, когда уже профилактические средства бессильны. Но препарат прописывать должен только доктор. По результатам проведенной диагностики специалист может назначить аскорутин, пирацетам или церебролизин.

Но для избежания нарушений в функционировании кровеносной системы надо, в первую очередь, не допускать разрушающих ее факторов. Для этого:

• Не поддаваться воздействию стрессов;
• Для полноценного сна устраивать прогулки на природе;
• Душевно общаться с друзьями;
• Посещать чаще музеи и театры, ходить в кино;
• Прослушивать любимую музыку, заняться йогой, ходить на психологические тренинги.

Умеренные занятия спортом способны повысить стрессоустойчивость организма. Вид спорта выбирайте по душе, он должен вам нравиться. Если нет возможности для этого, то ежедневно делайте зарядку, пробежки и обливайтесь контрастным душем. Вода отлично укрепляет стенки сосудов, возвращая им эластичность. В бане делайте массаж тела веником. Кровь активно будет поступать к стенкам сосудов.

Рацион питания требуется пересмотреть. Заменить мясо рыбой, сливочное масло — растительным, исключить колбасные и консервированные продукты. Употребление выпечки свести к минимуму, а сладкие лакомства заменить цукатами. Чаще ставьте на стол каши, блюда из бобовых, овощей и фруктов. Лук и чеснок, огурцы, баклажаны отлично убирают бляшки со стенок сосудов, предотвращая этим их ломкость. Пейте ягодные и фруктовые отвары.

Сохраните полезный совет: