• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как зарегистрироваться в Ютубе (YouTube)

    Пошаговая инструкция Как зарегистрироваться в Ютубе, чтобы загружать …
  • Как соблюдать правильное питание для похудения

    Термин «правильное питание» имеет двойное значение. Часто он …
  • Как удалить фон с фотографии в Word

    Если вы задумали удалить фон с фотографии или …
  • Как очистить историю посещённых страниц в Google Chrome или только некоторые из адресов

    Приветствую всех читателей «Спроси как» и поздравляю с …
  • Как выбрать квартиру

    Если вы решили приобрести квартиру, то чтобы сделать …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как избавиться от стресса. 12 верных шагов

Irma Январь 16, 2015 0 Комментариев

Любая психологическая встряска не проходит бесследно. Избавиться от стресса и обрести спокойствие можно, надо только захотеть.

Наверное, вы не раз замечали, как в сложной, чрезвычайной ситуации моментально собираетесь и готовы немедленно отреагировать. Но, справившись с проблемой, ощущаете колоссальный упадок сил. Задерживаться в этом опасном состоянии нельзя.

Как избавиться от стресса. Шаг 1

Надо выговориться

Наверняка рядом с вами есть человек, способный вас выслушать. В состоянии стресса необходимо выразить эмоции, выговориться, очертить круг трудностей, понять, в чем проблема. Если никого из близких рядом нет, возьмите ручку, лист бумаги и подробно напишите обо всем, что вас тревожит.

Шаг 2

Позвольте себе отдохнуть

Не важно где – в путешествии, на даче, дома… Главное, расслабиться. Посмотрите легкий, веселый фильм, прочтите заново любимую книгу. От переживаний нужно отвлекаться – это восстанавливает силы.

Шаг 3

Во всем ищите позитив!

К счастью, наша жизнь состоит не только из проблем. В ней есть, были и будут приятные и радостные моменты. Вот о них и вспоминайте, силой воли отгоняя от себя безрадостные мысли. Даже если сейчас время «черной» полосы, на смену ей обязательно придет полоса «белая».

Шаг 4

Займитесь собой

Уделяйте своей внешности больше внимания, балуйте себя как можно чаще. Пусть занятия спортом войдут в привычку, а средства по уходу за лицом, телом и волосами займут достойное место на полке в ванной.

Как избавиться от стресса. Шаг 5

Ваша цель – успех!

Старайтесь не зацикливаться на своих ошибках. Настройтесь на удачу, предвкушайте ее, на нее работайте. Любое, даже самое незначительное событие, принесшее радость, и маленькая победа должны быть вами замечены.

Шаг 6

Не замыкайтесь в себе

Будьте открыты для новых знакомств и новых впечатлений. Конечно, немного побыть в одиночестве не возбраняется, но и злоупотреблять этим не стоит.

Шаг 7

Организуйте жизненное пространство так, как удобно вам

Научитесь расставлять приоритеты, отделяя главное от второстепенного. А если чувствуете, что не все в ваших силах, может быть, стоит прибегнуть к помощи других? Например, пусть родные сделают за вас часть домашних дел, а коллеги помогут по работе.

Шаг 8

В течение дня на службе устраивайте себе небольшие перерывы

Выходите погулять, подышать воздухом. Хотя бы минут на десять нужно оставаться в одиночестве.

Шаг 9

Не взваливайте на себя чужие дела

Даже если пропылесосить комнату у вас получится лучше, чем у мамы, ужин вы приготовите быстрее, чем дочь, доклад представите лучше коллеги, не старайтесь всегда быть в передовиках. Пусть каждый сам справляется со своей задачей. А вы только возьмете на себя труд оценить их усилия.

Шаг 10

Уделяйте внимание своему здоровью!

Берегите себя, старайтесь не нервничать, спите столько, сколько хочется, и еще немножко! Слишком большая активность и недостаточный сон не дают организму обрести равновесие. Кстати, рюмка коньяку, если бессонница замучила, не повредит. Но старайтесь не злоупотреблять спиртным. Алкоголь – депрессант, а не стимулятор.

Шаг 11

Окружите себя любимыми людьми и приятными вещами

Пушистый плед, удобное кресло, орехи, шоколад и … страстный поклонник.

Шаг 12

Помогайте друзьям и родным

Когда вы оказываете кому-то помощь, чувствуете себя сильным человеком. И это ощущение нужно в себе культивировать.

Вы на верном пути! Шаг за шагом избавляйтесь от стресса и беспокойства и становитесь счастливыми!

стресс

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как приклеить уголки на откосы окна
  • Следующая Как выйти из почты Яндекс удаленно

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи