Любая психологическая встряска не проходит бесследно. Избавиться от стресса и обрести спокойствие можно, надо только захотеть.
Наверное, вы не раз замечали, как в сложной, чрезвычайной ситуации моментально собираетесь и готовы немедленно отреагировать. Но, справившись с проблемой, ощущаете колоссальный упадок сил. Задерживаться в этом опасном состоянии нельзя.
Как избавиться от стресса. Шаг 1
Надо выговориться
Наверняка рядом с вами есть человек, способный вас выслушать. В состоянии стресса необходимо выразить эмоции, выговориться, очертить круг трудностей, понять, в чем проблема. Если никого из близких рядом нет, возьмите ручку, лист бумаги и подробно напишите обо всем, что вас тревожит.
Шаг 2
Позвольте себе отдохнуть
Не важно где – в путешествии, на даче, дома… Главное, расслабиться. Посмотрите легкий, веселый фильм, прочтите заново любимую книгу. От переживаний нужно отвлекаться – это восстанавливает силы.
Шаг 3
Во всем ищите позитив!
К счастью, наша жизнь состоит не только из проблем. В ней есть, были и будут приятные и радостные моменты. Вот о них и вспоминайте, силой воли отгоняя от себя безрадостные мысли. Даже если сейчас время «черной» полосы, на смену ей обязательно придет полоса «белая».
Шаг 4
Займитесь собой
Уделяйте своей внешности больше внимания, балуйте себя как можно чаще. Пусть занятия спортом войдут в привычку, а средства по уходу за лицом, телом и волосами займут достойное место на полке в ванной.
Как избавиться от стресса. Шаг 5
Ваша цель – успех!
Старайтесь не зацикливаться на своих ошибках. Настройтесь на удачу, предвкушайте ее, на нее работайте. Любое, даже самое незначительное событие, принесшее радость, и маленькая победа должны быть вами замечены.
Шаг 6
Не замыкайтесь в себе
Будьте открыты для новых знакомств и новых впечатлений. Конечно, немного побыть в одиночестве не возбраняется, но и злоупотреблять этим не стоит.
Шаг 7
Организуйте жизненное пространство так, как удобно вам
Научитесь расставлять приоритеты, отделяя главное от второстепенного. А если чувствуете, что не все в ваших силах, может быть, стоит прибегнуть к помощи других? Например, пусть родные сделают за вас часть домашних дел, а коллеги помогут по работе.
Шаг 8
В течение дня на службе устраивайте себе небольшие перерывы
Выходите погулять, подышать воздухом. Хотя бы минут на десять нужно оставаться в одиночестве.
Шаг 9
Не взваливайте на себя чужие дела
Даже если пропылесосить комнату у вас получится лучше, чем у мамы, ужин вы приготовите быстрее, чем дочь, доклад представите лучше коллеги, не старайтесь всегда быть в передовиках. Пусть каждый сам справляется со своей задачей. А вы только возьмете на себя труд оценить их усилия.
Шаг 10
Уделяйте внимание своему здоровью!
Берегите себя, старайтесь не нервничать, спите столько, сколько хочется, и еще немножко! Слишком большая активность и недостаточный сон не дают организму обрести равновесие. Кстати, рюмка коньяку, если бессонница замучила, не повредит. Но старайтесь не злоупотреблять спиртным. Алкоголь – депрессант, а не стимулятор.
Шаг 11
Окружите себя любимыми людьми и приятными вещами
Пушистый плед, удобное кресло, орехи, шоколад и … страстный поклонник.
Шаг 12
Помогайте друзьям и родным
Когда вы оказываете кому-то помощь, чувствуете себя сильным человеком. И это ощущение нужно в себе культивировать.
Вы на верном пути! Шаг за шагом избавляйтесь от стресса и беспокойства и становитесь счастливыми!