• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как заморозить правильно ягоды, фрукты и овощи на зиму

    Наступила летняя пора, значит, пришло время собирать урожай …
  • Как выбрать искусственную елку

    Накануне новогодних праздников многие задаются вопросом : «Как …
  • Как убрать царапины с мебели

    Мебель обычно покупается с расчетом на долгую службу, …
  • Как выбрать обручальные кольца

    Существует стереотип, что пара обручальных колец у молодоженов …
  • Как приготовить шаники (творожные шарики)

    Шаники или творожные шарики — очень вкусное и …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как начать заниматься йогой

Oluysya Апрель 13, 2012 1 Комментарий.
Йога для начинающих

Раз уж вы приняли мудрое решение начать заниматься йогой, то знаете какое влияние она оказывает на физическое и психоэмоциональное состояние человека, как позволяет работать над телом, оздоравливая весь организм, подтягивая тонус мышц и кожи; и над сознанием, очищая его, приводя нервы в порядок, благотворно влияя на мозг и повышая стрессоустойчивость.

Йога воздействует не только на мышечную силу и гибкость, но и на внутренние органы, улучшает кровообращение, концентрацию и укрепляет нервную систему.

Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии.

Независимо от возраста, обстоятельств, вероисповедания, состояния тела и здоровья, йога поможет обрести мир и покой в жизни.
Итак, прежде, чем начать заниматься йогой, нужно ПРАВИЛЬНО выбрать курс, который подойдет именно ВАМ.

Занимаясь йогой на протяжении нескольких лет, имея опыт и ощутив на себе влияние йоги, могу утверждать, что среди большого разнообразия в интернете и в магазинах видео-курсов далеко не все из них профессиональны, качественны и эффективны. После перерыва в занятиях йоги, блуждая по просторам интернета и выбирая подходящий курс, остановилась на йоге для начинающих. В течение месяца подготовила тело по этому курсу для выполнения более сложных асан.

Вы можете бесплатно скачать это видео на компьютер, пройдя по этой ссылке — скачать видео «Продли свою молодость». Более подробно об этом курсе читайте в статье Бесплатная йога для начинающих.

Польза йоги и отзывы тех, кто регулярно занимается йогой:  

Благодаря асанам йоги укрепляется мышечный корсет, раскрывается грудная клетка, позвоночник приобретает гибкость, приподнимается линия груди, суставы становятся более гибкие и подвижные, активизируется жизненная энергия, увеличивается творческий потенциал, повышается самооценка и настроение, повышается общая двигательная активность, избавление от хронической усталости и слабости после заболевания, от бессонницы, нормализуется обмен веществ.

Регулярное выполнение асан йоги уменьшает хрупкость костей, придает уверенность в себе и психологический комфорт.

Йога для здоровья скачать

Ознакомьтесь с правилами, знать которые необходимо перед тем, как начать заниматься йогой:

  • Занимайтесь йогой как минимум 4 раза в неделю.
  • Самое лучшее время для занятия йогой утренние часы или перед сном. Занимаясь йогой ранним утром, вы зарядите себя энергией на весь день. В вечерние часы — снимите с себя усталость, расслабите уставшие напряженные мышцы, успокоите свое сознание, что избавит вас от беспокойного сна.
  • Всегда занимайтесь на пустой желудок или как минимум через 2 часа после еды.
  • Начиная заниматься йогой, вырабатывайте индивидуальный диапазон и ритм движений, не делайте ничего, что создаст ощущение дискомфорта.
  • Не перенапрягайтесь, но работайте в полную силу, осознавая каждое движение.
  • Ровное глубокое дыхание помогает сконцентрироваться. Не нарушайте дыхание независимо от позы, дышите равномерно и непрерывно.
  • Отбросьте все посторонние мысли и размышления, забудьте заботы и неприятности, сконцентрируйте сознание на собственном теле, прочувствуйте каждый момент бытия.
  • Расслабьте ту часть тела, которую собираетесь растягивать. Немного растяжки — это лучше, чем никакой.

Начав заниматься йогой, вы скоро ощутите на себе ее преимущества.

Как начать заниматься йогой
Йога учит управлять своим телом и разумом, принося баланс, внутреннюю гармонию и изменения в вашу жизнь. Сочетая движения и медитацию, она развивает самодисциплину и самосознание.

Расслабьтесь и наслаждайтесь, продлите свою молодость!

спорт

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как выращивать рододендрон в Подмосковье
  • Следующая Как научить ребёнка говорить (Часть 2. Речевое дыхание)
  • Алексей

    Йога — это очень полезное занятие для здоровья, появляется гибкость и лёгкость во всём теле!

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи