Как начать заниматься йогой

Йога для начинающих

Раз уж вы приняли мудрое решение начать заниматься йогой, то знаете какое влияние она оказывает на физическое и психоэмоциональное состояние человека, как позволяет работать над телом, оздоравливая весь организм, подтягивая тонус мышц и кожи; и над сознанием, очищая его, приводя нервы в порядок, благотворно влияя на мозг и повышая стрессоустойчивость.

Йога воздействует не только на мышечную силу и гибкость, но и на внутренние органы, улучшает кровообращение, концентрацию и укрепляет нервную систему.

Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии.

Независимо от возраста, обстоятельств, вероисповедания, состояния тела и здоровья, йога поможет обрести мир и покой в жизни.
Итак, прежде, чем начать заниматься йогой, нужно ПРАВИЛЬНО выбрать курс, который подойдет именно ВАМ.

Занимаясь йогой на протяжении нескольких лет, имея опыт и ощутив на себе влияние йоги, могу утверждать, что среди большого разнообразия в интернете и в магазинах видео-курсов далеко не все из них профессиональны, качественны и эффективны. После перерыва в занятиях йоги, блуждая по просторам интернета и выбирая подходящий курс, остановилась на йоге для начинающих. В течение месяца подготовила тело по этому курсу для выполнения более сложных асан.

Вы можете бесплатно скачать это видео на компьютер, пройдя по этой ссылке — скачать видео «Продли свою молодость». Более подробно об этом курсе читайте в статье Бесплатная йога для начинающих.

Польза йоги и отзывы тех, кто регулярно занимается йогой:  

Благодаря асанам йоги укрепляется мышечный корсет, раскрывается грудная клетка, позвоночник приобретает гибкость, приподнимается линия груди, суставы становятся более гибкие и подвижные, активизируется жизненная энергия, увеличивается творческий потенциал, повышается самооценка и настроение, повышается общая двигательная активность, избавление от хронической усталости и слабости после заболевания, от бессонницы, нормализуется обмен веществ.

Читайте также:  Как выбрать кроссовки для бега

Регулярное выполнение асан йоги уменьшает хрупкость костей, придает уверенность в себе и психологический комфорт.

Йога для здоровья скачать

Ознакомьтесь с правилами, знать которые необходимо перед тем, как начать заниматься йогой:

  • Занимайтесь йогой как минимум 4 раза в неделю.
  • Самое лучшее время для занятия йогой утренние часы или перед сном. Занимаясь йогой ранним утром, вы зарядите себя энергией на весь день. В вечерние часы — снимите с себя усталость, расслабите уставшие напряженные мышцы, успокоите свое сознание, что избавит вас от беспокойного сна.
  • Всегда занимайтесь на пустой желудок или как минимум через 2 часа после еды.
  • Начиная заниматься йогой, вырабатывайте индивидуальный диапазон и ритм движений, не делайте ничего, что создаст ощущение дискомфорта.
  • Не перенапрягайтесь, но работайте в полную силу, осознавая каждое движение.
  • Ровное глубокое дыхание помогает сконцентрироваться. Не нарушайте дыхание независимо от позы, дышите равномерно и непрерывно.
  • Отбросьте все посторонние мысли и размышления, забудьте заботы и неприятности, сконцентрируйте сознание на собственном теле, прочувствуйте каждый момент бытия.
  • Расслабьте ту часть тела, которую собираетесь растягивать. Немного растяжки — это лучше, чем никакой.

Начав заниматься йогой, вы скоро ощутите на себе ее преимущества.

Как начать заниматься йогой
Йога учит управлять своим телом и разумом, принося баланс, внутреннюю гармонию и изменения в вашу жизнь. Сочетая движения и медитацию, она развивает самодисциплину и самосознание.

Расслабьтесь и наслаждайтесь, продлите свою молодость!

Похожие статьи:

  • Алексей

    Йога — это очень полезное занятие для здоровья, появляется гибкость и лёгкость во всём теле!