Как справиться с депрессией самостоятельно

Справиться с любой депрессией возможно с помощью обыкновенной дисциплины, профессиональные психологи дают очень подробные и пошаговые инструкции на “Спроси, Как” для борьбы с депрессией и налаживанию энергичной и насыщенной событиями жизни. Попробуйте начать с завтрашнего утра, и приятные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать! 

1 Совет. Энергия

Обязательно завтракать.

2 Совет. Упражнения

Заставить себя делать любые физические упражнения в течении 30 дней. Выполняйте те из них, которые вам нравятся: утренняя зарядка, прогулка пешком (только не по делу!), йога, танцы, лыжи или  сеансы массажа. Самое главное не пропускать, а дисциплинированно выдержать 30 дней подряд. Упражнения помогут снять усталость, нервное напряжение и зарядят вас энергией.

3 Совет. Запрет

Установить для себя 7-ми дневный запрет на что-нибудь вредное, например, прожить неделю без жареного или сладкого, всю неделю не курить, не сидеть за компьютером после 23.00. В общем сами решите, от чего вредного для вашего организма вы смогли бы воздержаться одну неделю.

4 Совет. События

Ежедневно читать свежую газету, особенно новости на первой полосе.

5 Совет. Вдохновение

Записывайте каждый день по жизнеутверждающей и вдохновляющей цитате великих людей, для этого достаточно создать документ в компьютере или завести специальный бумажный блокнотик. Если увлечётесь, сможете продолжать дольше, чем выделенный для выхода из депрессии месяц.

6 Совет. Живое общение

Разговаривайте ежедневно с родными или, если их нет, то с друзьями и знакомыми, избегая темы о работе. Лучше всего не по телефону, а встречайтесь и проводите свободное время вместе (пройдитесь по магазинам, посидите в кафе за чашкой кофе, навестите родителей или пригласите друзей просто на ужин к себе домой).

7 Совет. Медитация

Хотя бы раз в неделю любуйтесь восходом или закатом. А можете научиться жонглировать, очень успокаивает!

8 Совет. Смысл жизни

Начните вести дневник, но не просто записывать события за день, а только приятные из них. Это могут быть даже совсем незначительные с вашей точки зрения события, например, такие как приготовление необычного ужина для родных, даже просто день прошедший без неприятных событий – это уже позитив!

Лечите депрессию без таблеток, лучше используйте музыку и всё вышесказанное.

Помните высказывание Авраама Линкольна (президента США): “Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.”

• вылечить
• поднять настроение
• стресс