• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как быстро высушить лак на ногтях

    Многим девушкам и женщинам, которые периодически красят ногти, …
  • Как не обрезать фото в Instagram

    Из нашей полезной инструкции вы узнаете, как не …
  • Как восстановить кожу после загара

    Наверняка вам, как и многим другим, удалось выбраться …
  • Как отличить ПМС от беременности

    Как отличить ПМС (предменструальный цикл) от беременности? Какие …
  • Как сохранить продукты без холодильника

    Все на природу – лозунг июня. В пятницу …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как справиться с депрессией самостоятельно

Marlen Март 16, 2012 3 комментария
Как справиться с депрессией самостоятельно

Справиться с любой депрессией возможно с помощью обыкновенной дисциплины, профессиональные психологи дают очень подробные и пошаговые инструкции на «Спроси, Как» для борьбы с депрессией и налаживанию энергичной и насыщенной событиями жизни. Попробуйте начать с завтрашнего утра, и приятные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать!

«Единственная цель жизни — это сам процесс существования, т.е. вечная борьба за выживание»
Зигмунд Фрейд

1 Совет. Энергия

Обязательно завтракать.

2 Совет. Упражнения

Заставить себя делать любые физические упражнения в течение 30 дней. Выполняйте те из них, которые вам нравятся: утренняя зарядка, прогулка пешком (только не по делу!), йога, танцы, лыжи или сеансы массажа. Самое главное не пропускать, а дисциплинированно выдержать 30 дней подряд. Упражнения помогут снять усталость, нервное напряжение и зарядят вас энергией.

3 Совет. Запрет

Установить для себя 7-ми дневный запрет на что-нибудь вредное, например, прожить неделю без жареного или сладкого, всю неделю не курить, не сидеть за компьютером после 23.00. В общем сами решите, от чего вредного для вашего организма вы смогли бы воздержаться одну неделю.

4 Совет. События

Ежедневно читать свежую газету, особенно новости на первой полосе.

5 Совет. Вдохновение

Записывайте каждый день по жизнеутверждающей и вдохновляющей цитате великих людей, для этого достаточно создать документ в компьютере или завести специальный бумажный блокнотик. Если увлечётесь, сможете продолжать дольше, чем выделенный для выхода из депрессии месяц.

6 Совет. Живое общение

Разговаривайте ежедневно с родными или, если их нет, то с друзьями и знакомыми, избегая темы о работе. Лучше всего не по телефону, а встречайтесь и проводите свободное время вместе (пройдитесь по магазинам, посидите в кафе за чашкой кофе, навестите родителей или пригласите друзей просто на ужин к себе домой).

7 Совет. Медитация

Хотя бы раз в неделю любуйтесь восходом или закатом. А можете научиться жонглировать, очень успокаивает!

8 Совет. Смысл жизни

Начните вести дневник, но не просто записывать события за день, а только приятные из них. Это могут быть даже совсем незначительные с вашей точки зрения события, например, такие как приготовление необычного ужина для родных, даже просто день прошедший без неприятных событий — это уже позитив!

Лечите депрессию без таблеток, лучше используйте музыку и всё вышесказанное.

Помните высказывание Авраама Линкольна (президента США): «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.»

вылечитьподнять настроениестресс

Сохраните полезный совет:

Читайте наши интересные инструкции:

  • Как убрать запах пота из обувиКак убрать запах пота из обуви
  • Как повернуть снятое криво/неровно видеоКак повернуть снятое криво/неровно видео
  • Как искать слово в тексте сайта на смартфонеКак искать слово в тексте сайта на смартфоне
  • Как скачать видео из Твиттера на Android смартфонКак скачать видео из Твиттера на Android смартфон
  • Как замариновать огурцыКак замариновать огурцы
  • Предыдущая Как удалить страницу в Facebook навсегда
  • Следующая Как перенести закладки и настройки Google Chrome на другой компьютер
  • Oluysya

    Быстренько влюбиться.

  • Алексей

    У меня совсем не получается справиться с депрессией… я уже столько статей перечитал и как не пытаюсь не могу… она меня одолевает, вы не подскажите может есть какие-нибудь быстрые методы?

  • gosha

    Буду придерживаться ваших советов, может поможет, на душе кошки скребут и делать ничё не хочется

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2021 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи