Справиться с любой депрессией возможно с помощью обыкновенной дисциплины, профессиональные психологи дают очень подробные и пошаговые инструкции на «Спроси, Как» для борьбы с депрессией и налаживанию энергичной и насыщенной событиями жизни. Попробуйте начать с завтрашнего утра, и приятные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать!
«Единственная цель жизни — это сам процесс существования, т.е. вечная борьба за выживание»Зигмунд Фрейд
1 Совет. Энергия
Обязательно завтракать.
2 Совет. Упражнения
Заставить себя делать любые физические упражнения в течение 30 дней. Выполняйте те из них, которые вам нравятся: утренняя зарядка, прогулка пешком (только не по делу!), йога, танцы, лыжи или сеансы массажа. Самое главное не пропускать, а дисциплинированно выдержать 30 дней подряд. Упражнения помогут снять усталость, нервное напряжение и зарядят вас энергией.
3 Совет. Запрет
Установить для себя 7-ми дневный запрет на что-нибудь вредное, например, прожить неделю без жареного или сладкого, всю неделю не курить, не сидеть за компьютером после 23.00. В общем сами решите, от чего вредного для вашего организма вы смогли бы воздержаться одну неделю.
4 Совет. События
Ежедневно читать свежую газету, особенно новости на первой полосе.
5 Совет. Вдохновение
Записывайте каждый день по жизнеутверждающей и вдохновляющей цитате великих людей, для этого достаточно создать документ в компьютере или завести специальный бумажный блокнотик. Если увлечётесь, сможете продолжать дольше, чем выделенный для выхода из депрессии месяц.
6 Совет. Живое общение
Разговаривайте ежедневно с родными или, если их нет, то с друзьями и знакомыми, избегая темы о работе. Лучше всего не по телефону, а встречайтесь и проводите свободное время вместе (пройдитесь по магазинам, посидите в кафе за чашкой кофе, навестите родителей или пригласите друзей просто на ужин к себе домой).
7 Совет. Медитация
Хотя бы раз в неделю любуйтесь восходом или закатом. А можете научиться жонглировать, очень успокаивает!
8 Совет. Смысл жизни
Начните вести дневник, но не просто записывать события за день, а только приятные из них. Это могут быть даже совсем незначительные с вашей точки зрения события, например, такие как приготовление необычного ужина для родных, даже просто день прошедший без неприятных событий — это уже позитив!
Лечите депрессию без таблеток, лучше используйте музыку и всё вышесказанное.
Помните высказывание Авраама Линкольна (президента США): «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.»