Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Питьевая диета практически не внесет изменения в ваше повседневное питание, только придется пить больше воды. Делается это для очищения организма и его нормального функционирования. Помимо положительного влияния на здоровье, питьевая диета отлично сказывается и на фигуре — снижается аппетит, ускоряются обменные процессы, килограммы начинают медленно растворяться. Но чтобы похудеть, нужно пить воду по определенным правилам.

Как пить воду, чтобы похудеть

1. Выпить стакан с утра. С вечера налить в стакан воды, поставить на тумбочку у кровати и выпить после пробуждения. Примерно полчаса после этого занимайтесь своими привычными делами. Только выждав это время можно приступить к завтраку. Даже без перемен в питании вы сможете похудеть. Секрет в том, что стакан воды запустит пищеварительную систему, уменьшит аппетит и вы быстрее почувствуете насыщение.

2. Пейте, когда проголодаетесь. Когда организм требует жидкость, люди зачастую воспринимают этот сигнал за голод и перекусывают чем-нибудь. Если выпить стакан воды, скорее всего желание что-нибудь скушать пройдет. Можно перекусить, если чувство голода не утихло через полчаса, и при этом потребуется намного меньше еды.

3. Не пить за едой и еще час после нее. Напитки разбавляют желудочный сок, и пища не может полностью перевариться. Она остается в желудке, пока что организм не сможет выработать новый желудочный сок.

4. Не пить воду из холодильника. Существует теория, что нагревая холодную воду, организм будет тратить дополнительные калории. Но эти траты незначительны и не оказывают серьезного влияния на похудение. Результат может быть обратным — из-за низкой температуры пища покидает желудок спустя 20 минут, даже если питательные вещества не впитались. Из-за этого человек чаще испытывает голод и больше ест, получая больше калорий за день.

Читайте также:  Как придерживаться углеводной диеты

5. Выбирайте простую воду. Для утоления жажды многие пьют чай, кофе, сок, минералку или сладкие газированные напитки. Но похудеть с их помощью не получится — эффект достигается именно за счет воды. В ней не содержится лишних калорий и она отлично влияет на работу всего организма.

6. Улучшайте вкус воды. Актуально для людей, которые не любят воду без добавок и предпочитают минеральные или сладкие напитки. Достаточно добавить дольку лимона, лайма или ложку меда. В таком виде вода будет намного вкусней.

7. Пейте, когда хочется. Нередко можно услышать конкретные указания про 8 стаканов или 2 литра в день. Но не нужно ориентироваться на такие усредненные показания, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Необходимое количество жидкости зависит от многих факторов: роста, веса, калорийности питания, физических нагрузок, времени года и др.

8. Не пить перед сном. Восполнять нехватку воды в организме нужно только до вечера. За четыре часа до сна нужно ограничить жидкость и пить только по чуть-чуть, когда почувствуете жажду. Соблюдая это правило вы спасете себя от отеков и частных подъемов в туалет, что плохо скажется на качестве сна. Перед сном лучше выпить кефир, чтобы до утра не чувствовать голод и жажду.


Вас также могут заинтересовать инструкции: