• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как подготовить ребенка к прививке

    Современные родители очень часто относятся с предубеждением к …
  • Как скачать видео из Твиттера на Android смартфон

    Просматривая ленту Twitter, вам попалось интересное видео, которое …
  • Как выбрать коляску для новорождённого

    Сейчас в магазинах достаточно широкий ассортимент колясок. И …
  • Как сделать макияж на Хэллоуин. Фото и видео

    Хотите создать запоминающийся образ на вечеринку ко Дню …
  • Как приклеить зеркало в ванной

    Приклеить зеркало в ванной на шкаф или другую …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как пить воду, чтобы похудеть

s-kak.ru Декабрь 6, 2016 0 Комментариев
Как пить воду, чтобы похудеть

Питьевая диета практически не внесет изменения в ваше повседневное питание, только придется пить больше воды. Делается это для очищения организма и его нормального функционирования. Помимо положительного влияния на здоровье, питьевая диета отлично сказывается и на фигуре — снижается аппетит, ускоряются обменные процессы, килограммы начинают медленно растворяться. Но чтобы похудеть, нужно пить воду по определенным правилам.

Как пить воду, чтобы похудеть

1. Выпить стакан с утра. С вечера налить в стакан воды, поставить на тумбочку у кровати и выпить после пробуждения. Примерно полчаса после этого занимайтесь своими привычными делами. Только выждав это время можно приступить к завтраку. Даже без перемен в питании вы сможете похудеть. Секрет в том, что стакан воды запустит пищеварительную систему, уменьшит аппетит и вы быстрее почувствуете насыщение.

2. Пейте, когда проголодаетесь. Когда организм требует жидкость, люди зачастую воспринимают этот сигнал за голод и перекусывают чем-нибудь. Если выпить стакан воды, скорее всего желание что-нибудь скушать пройдет. Можно перекусить, если чувство голода не утихло через полчаса, и при этом потребуется намного меньше еды.

3. Не пить за едой и еще час после нее. Напитки разбавляют желудочный сок, и пища не может полностью перевариться. Она остается в желудке, пока что организм не сможет выработать новый желудочный сок.

4. Не пить воду из холодильника. Существует теория, что нагревая холодную воду, организм будет тратить дополнительные калории. Но эти траты незначительны и не оказывают серьезного влияния на похудение. Результат может быть обратным — из-за низкой температуры пища покидает желудок спустя 20 минут, даже если питательные вещества не впитались. Из-за этого человек чаще испытывает голод и больше ест, получая больше калорий за день.

5. Выбирайте простую воду. Для утоления жажды многие пьют чай, кофе, сок, минералку или сладкие газированные напитки. Но похудеть с их помощью не получится — эффект достигается именно за счет воды. В ней не содержится лишних калорий и она отлично влияет на работу всего организма.

6. Улучшайте вкус воды. Актуально для людей, которые не любят воду без добавок и предпочитают минеральные или сладкие напитки. Достаточно добавить дольку лимона, лайма или ложку меда. В таком виде вода будет намного вкусней.

7. Пейте, когда хочется. Нередко можно услышать конкретные указания про 8 стаканов или 2 литра в день. Но не нужно ориентироваться на такие усредненные показания, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Необходимое количество жидкости зависит от многих факторов: роста, веса, калорийности питания, физических нагрузок, времени года и др.

8. Не пить перед сном. Восполнять нехватку воды в организме нужно только до вечера. За четыре часа до сна нужно ограничить жидкость и пить только по чуть-чуть, когда почувствуете жажду. Соблюдая это правило вы спасете себя от отеков и частных подъемов в туалет, что плохо скажется на качестве сна. Перед сном лучше выпить кефир, чтобы до утра не чувствовать голод и жажду.

как похудеть

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как сделать супер заставку для видео на YouTube: лучший способ!
  • Следующая Как привести себя в порядок за 3 недели до Нового года

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи