Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Для того, чтобы выжить в современном мире, в режиме постоянных перегрузок и стрессов, и чувствовать себя нормально при нашем бешеном ритме жизни, нам необходимо научиться правильно расходовать свои силы, повышать работоспособность и уметь восстанавливаться физически и морально.

Если же просто плыть по течению, то постепенно можно прийти к утомлению и впасть в депрессию.

Почему снижается активность мозга, и организм не может найти силы, чтобы справиться с той или иной задачей? Почему теряется физическая и работоспособность мозга?

Это происходит по следующим причинам:

  • Не нравится дело, которым человек занимается.
  • Простая физическая усталость от долгой однообразной и монотонной работы.
  • Отсутствие стимула.
  • Заболевание.

Как же повысить работоспособность?

ШАГ 1. Заставьте мозг работать.

Не стоит стоять на месте и ни к чему не стремиться. Если просто плыть по течению, мозг перестает развиваться. Клетки мозга должны размножаться, а размножаются они только при интеллектуальной работе. Чтение разнообразной литературы хорошо развивает зрительную память и фантазию, а результатом служит тренировка мозга. Необходимо ставить перед собой разные цели и достигать их. Например, можно выучить иностранный язык, овладеть им в совершенстве, а потом гордиться собой за это достижение. Очень интересно учить стихи и затем проверять себя.

ШАГ 2. Следите за питанием.

Правильное питание и чистая питьевая вода играют далеко не последнюю роль в данном вопросе. Обогатите свой рацион орехами, фруктами и овощами. Человеку, для того чтобы чувствовать себя нормально, необходимо в день полтора-два литра чистой питьевой воды. Не нужно переедать. Многие ученые считают, что организму очень даже полезен голод. Также помните о том, что мозг заряжают сладости.

Читайте также:  Как радоваться жизни. Часть 2

ШАГ 3. Не забывайте об отдыхе.

Отдых, разнообразные развлечения, здоровый сон, увлекательное хобби – все это важно для работы мозга и снятия стресса. Путешествия, открытие для себя ранее неизведанного, неопознанного и невероятного, новые впечатления всегда очень полезны.

ШАГ 4. Старайтесь позитивно мыслить.

Важно видеть позитив в том, что происходит. И не просто видеть, а искать его. Необходимо научиться гнать от себя плохие мысли, особенно зависть. Эти чувства вгоняют человека в тоску, приводят в плохое настроение, плавно переходящее в депрессию. Встречи с друзьями и людьми, те, что радуют и заряжают положительной энергетикой, на которых можно равняться, стремиться за ними, всегда настраивают на нужную волну.

ШАГ 5. Чаще гуляйте.

Необходимо дышать свежим воздухом, проветривать помещение, гулять, двигаться, насыщать кровь кислородом. От этого работа мозга и общая работоспособность улучшатся в разы.

Для повышения работоспособности необходимо следить за своим моральным состоянием, физическим здоровьем, уметь управлять своими мыслями и эмоциями. А для этого важно соблюдать равновесие: если сильно переработал – отдохнуть, и, наоборот, давно ничего не делал – заняться делами.

Похожие статьи: