Привет всем! Очень рада, что Вы проявили интерес к теме и заглянули на мою страничку. Сегодня я не буду писать о том, как следует беречь и восстанавливать здоровье, что нужно есть, а чего, категорически, не стоит.
Честно говоря, не хотела статью отдавать на этот сайт… :-), но как говориться «долг платежом красен». Здесь я получила для себя очень ценную информацию, да еще и бесплатно, да еще и в цветных картинках .. можно сказать, на пальцах показали, как для «особо одаренных девочек». За что администрации отдельное МЕРСИ.
Что касается темы Как тренировать память…«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка», а хобот находится на голове, а в голове иногда роятся мысли, шевелятся и поскрипывают мозги, независимо от того живет там память или уехала отдохнуть, оставив своего хозяина на произвол судьбы.
Часто люди жалуются на эту самую память… говорят, мол, что-то с памятью моей стало… тут помню – тут не помню… а вот бывало раньше… дааа , а нонче это не то шо давеча …
Не стоит впадать в отчаяние… у меня тоже диагноз не утешительный «амнезия прогрессирующая», я его сама себе поставила в силу некоторых причин. Они, кстати, и послужили толчком для написания этой статьи.
Итак, ТОП десятка лучших способов улучшить свою память:
1. Проявите интерес к предмету, теме … приложите усилие в этом направлении. Согласитесь, мы отлично запоминаем то, в чем заинтересованы. Вот например я… регулярно бываю в Киеве и часто заезжаю навестить семью маминой подруги, и каждый раз спрашиваю на каком этаже они живут. Эта информация не держится в моей голове, потому что она мне не интересна, никакой роли в моей жизни не играет, и при необходимости я ее могу получить, позвонив по телефону. Но когда речь идет о № тлф интересующего меня человека, о количестве кабеля, который был заложен на каком-то объекте и способе его прокладки… и т.д и т.п – все в порядке, память работает. Или, например мальчишки в школе… они прекрасно помнят счет футбольного матча, который состоялся 3 года назад между Х и У со всеми подробностями, включая состав команды, и на какой минуте, и каким образом был забит гол. В это же время они, бедняги, ведут неравный бой с учителем истории, который хочет «заякорить» в их головах даты основных сражений в период средневековья.
2. Повторение. Ну это всем известно, что чем чаще ты повторяешь, тем лучше и быстрее запоминаешь. Правда не всегда, как показывает практика. Я сейчас учу английский. В школе учила немецкий и вот на старости лет понадобился английский, но не это главное. Регулярно просматриваю свой словарь и понимаю, таки да, «амнезия прогрессирующая» — это мой диагноз. Дело в том, что есть слова, которые я начала записывать в словарь с уровня Элементари чуть ли не через модуль, и каждый раз я на это слово смотрю, как новое. Тяжелый случай. Тем не менее: повторение – это мать учения!
3. Включайте воображение. К примеру, мне в голову никак не хотело лезть слово гриб по-английски. Мой учитель говорит: один мой 10- летний ученик это слово запомнил моментально, разложив его на два. Машрум (гриб): маш – кошка Машка, рум – комната (англ)=машка в комнате=гриб. Дети…. Да, им воображения не занимать 🙂
4. Придумайте историю. Некоторые люди, для запоминания длинных списков придумывают историю, которая включает в себя все те слова, которые нужно запомнить. Говорят, это работает. Ученые проводили подобные эксперименты, людям предлагалось запомнить таким образом до 120 слов. Когда подопытные 🙂 были протестированы, выяснилось, что эти люди запомнили в среднем 90% слов из списка.
5. Организуйте свои идеи. Изучите объект, постройте логическую цепочку действий. В случае недопонимания и возникновения вопросов, ищите и находите ответы. Делайте пометки, записывайте… Когда у Вас уже не будет вопросов, эта информация уже никуда не денется из Вашей головы.
6. Слушайте классическую музыку. Многие ученые считают, что классическая музыка помогает организовать свои мысли более четко, а значит, помогает улучшить память. Друзья, слушайте классику, особенно Моцарта. Кстати, что касается тяжелого рока – эффект противоположный, так что не увлекайтесь.
7. «Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» — держите свои мозги — память в форме, так же, как вы заботитесь о своей фигуре.
Отличная зарядка для мозгов – это интеллектуальные игры, кроссворды, пазлы, шахматы, шашки, заучивание стихов.
8. Физические упражнения так же важны для работы мозга, как у взрослых, так и у детей. Делая регулярно физические упражнения Вы заставляете биться сердце сильнее, а значит циркуляция крови — интенсивнее, что позволяет поставлять больше кислорода в Ваш мозг. Физические упражнения позволяют снимать стресс и депрессивное настроение, а как известно, такое состояние оказывает негативное воздействие на работу мозга. Особенно благотворно влияет на работу мозга и очищение сознания ЙОГА.
9. Питайтесь правильно. Нуууу… здесь можно рассказывать очень долго, о режиме питания в качественном и количественном аспекте…
Не буду этого делать, напишу кратенько: Омега-3 – ешьте рыбу. Ученые сделали вывод, что жиры, содержащиеся в рыбе (особенно в тунце, сардине и лососе), оливковом масле – помогают улучшить память. Витамины Е, С, В – так же являются отличной пищей для мозга. Если кому из Вас понадобиться более детальная информация, спрашивайте.
10. Кофе. Возможно, кофе – это не наилучший продукт, но как упражнение … чашечка хорошего натурального кофе заставит биться ваше сердце сильнее, а значит поступление кислорода в мозг интенсивнее.
Чашка кофе, действительно поможет тебе сконцентрироваться, особенно если ты студент, сейчас сессия и целыми днями приходится учиться. Хочу обратить Ваше внимание, что речь идет о натуральном кофе! «Растворимый кофе» — это химический напиток, который ничего общего с кофе не имеет и крайне вреден для нашего организма!
Будьте здоровы!
Автор: Natasha Charif
Сохраните полезный совет:
