Как придерживаться углеводной диеты

Углеводная диета для похудения

Как правильно придерживаться углеводной диеты, какие продукты питания следует употреблять во время диеты? И в течение какого времени можно питаться согласно углеводной диеты? Об этом повествует данная статья.

Питание – важный аспект для человека

Известно, что человек не может долго прожить без еды и воды, получая все необходимые питательные вещества для стимулированной жизнедеятельности организма. Однако большинство людей зачастую злоупотребляют данным фактором и питаются, не взирая на лишние килограммы и калории, не могут умерить свой аппетит, что негативно влияет на здоровье. В надежде хоть как-то решить данную проблему общество посетило гениальное решение, которое подходит практически каждому человеку: диеты. Это в первую очередь ограничение себя в еде, но многим людям, желающим похудеть, серьезные ограничения сильно навредят здоровью. Поэтому существуют диеты, которые ограничивают человека в пище только частично и способствуют размеренному похудению и улучшению работоспособности желудочно-кишечного тракта.

Углеводная диета

Углеводная диета – это самый оптимальный вариант для людей, желающих похудеть, который к тому же усовершенствует функционирование организма.

Вся наша пища состоит из питательных веществ: белков, углеводов, жиров. Углеводная диета для похудения подразумевает питание только продуктами, содержащими углеводы. Продолжительность данной диеты состоит из 2-х недель, причем основная нагрузка на питательное ограничение возлагается на первую неделю, а вторая неделя является разгрузочной и своеобразным плавным переходом на обычное питание.

Результат этой диетической формы составляет примерно 5-6 кг за 1 цикл углеводной диеты.

Основа углеводной диеты заключается в том, что человек перестает употреблять в пищу продукты, содержащие сахар, соль, алкоголь и забывает о хлебобулочных изделиях. Двухнедельная диета, по которой человек питается 5-6 раз в день пищей, наполненной на ¾ углеводными веществами, препятствует отложению жиров и скоплению вредных токсинов в организме. Во время углеводной диеты следует питаться до 7-и вечера, а за день до курса диеты, устроить себе разгрузочный день, употребляя много жидкости в виде минеральной негазированной воды.

Читайте также:  Как посчитать калории для похудения

Углеводная диета рекомендована людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

После углеводной диеты человеку рекомендуется включить в свой обычный рацион питания такие продукты, как  морковь, капуста, зелень, цитрусовые фрукты, яблоки, которые содержат наибольшее количество углеводов.

Режим питания при углеводной диете

Первый день необходимо начать с употребления запеченного картофеля, в небольшом количестве, примерно 300-400 г. Ближе к вечеру следует выпить 0,5 литра обезжиренного кефира.

Второй день начинается с выпивания той же нормы обезжиренного кефира и в обед съедается 400 г обезжиренного творога.

Третий день заключается в принятии такого же количества кефира и употреблении фруктов в размере 400 г, это груши, яблоки и цитрусовые.

Четвертый день состоит из размеренного питания куриным мясом около 400 г и 0,5 литрами обезжиренного кефира.

Пятый день повторяет структуру третьего дня, в таких же пропорциях.

Шестой день необходимо постараться ограничить себя во всякой еде и пить минеральную негазированную воду, всякий раз, когда захочется есть.

Седьмой день закрепляет углеводную диету нормой третьего и пятого дней.

Вторая неделя заключается в добавлении мясных и овощных продуктов в умеренном количестве, не забывая при этом употреблять обезжиренный кефир, благодаря чему ускоряется обмен веществ.

Похожие статьи: