• IT-секреты
  • Рецепты
  • За рулем
  • Косметичка
  • Здоровье
  • ЛПХ
  • Хозяйство
  • Сад и огород
  • Дети
  • Разное
  • FAQ
    • Все инструкции
    • Контакты

Полезные инструкции

  • Как чистить золото

    «Спроси, Как» советует читателям изучить, как чистить золото в …
  • Как приготовить селёдку под шубой

    Рецепт салата «Селедка под шубой», как нельзя кстати, …
  • Как настроить зеркала в автомобиле

    Для обеспечения безопасного передвижения транспортных средств необходимо верно …
  • Как собрать ртуть из разбившегося градусника

    Сегодня для измерения температуры тела аптеки предлагают электронные …
  • Как найти слово на веб-странице (сайте)

    Эта инструкция «Спроси, Как» поможет вам найти слово …

Инструкции по темам

Android Google Chrome iPad Mac Os Skype Windows Youtube ВКонтакте Новый год Скайп блюда в духовке блюда из курицы блюда из мяса блюда на сковороде вылечить выпечка деньги десерты интересности как выбрать как похудеть как узнать как чистить комнатные растения научить ребенка обувь огород одежда онлайн поднять настроение поиск почта психология отношений ремонт своими руками салаты своими руками советы домашнему мастеру советы хозяйкам сшить своими руками удалить пятно уход за волосами уход за лицом уход за ногтями уход за телом холодные закуски


Здоровье

Как придерживаться углеводной диеты

s-kak.ru Ноябрь 10, 2013 0 Комментариев
Углеводная диета для похудения

Как правильно придерживаться углеводной диеты, какие продукты питания следует употреблять во время диеты? И в течение какого времени можно питаться согласно углеводной диеты? Об этом повествует данная статья.

Питание – важный аспект для человека

Известно, что человек не может долго прожить без еды и воды, получая все необходимые питательные вещества для стимулированной жизнедеятельности организма. Однако большинство людей зачастую злоупотребляют данным фактором и питаются, не взирая на лишние килограммы и калории, не могут умерить свой аппетит, что негативно влияет на здоровье. В надежде хоть как-то решить данную проблему общество посетило гениальное решение, которое подходит практически каждому человеку: диеты. Это в первую очередь ограничение себя в еде, но многим людям, желающим похудеть, серьезные ограничения сильно навредят здоровью. Поэтому существуют диеты, которые ограничивают человека в пище только частично и способствуют размеренному похудению и улучшению работоспособности желудочно-кишечного тракта.

Углеводная диета

Углеводная диета – это самый оптимальный вариант для людей, желающих похудеть, который к тому же усовершенствует функционирование организма.

Вся наша пища состоит из питательных веществ: белков, углеводов, жиров. Углеводная диета для похудения подразумевает питание только продуктами, содержащими углеводы. Продолжительность данной диеты состоит из 2-х недель, причем основная нагрузка на питательное ограничение возлагается на первую неделю, а вторая неделя является разгрузочной и своеобразным плавным переходом на обычное питание.

Результат этой диетической формы составляет примерно 5-6 кг за 1 цикл углеводной диеты.

Основа углеводной диеты заключается в том, что человек перестает употреблять в пищу продукты, содержащие сахар, соль, алкоголь и забывает о хлебобулочных изделиях. Двухнедельная диета, по которой человек питается 5-6 раз в день пищей, наполненной на ¾ углеводными веществами, препятствует отложению жиров и скоплению вредных токсинов в организме. Во время углеводной диеты следует питаться до 7-и вечера, а за день до курса диеты, устроить себе разгрузочный день, употребляя много жидкости в виде минеральной негазированной воды.

Углеводная диета рекомендована людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

После углеводной диеты человеку рекомендуется включить в свой обычный рацион питания такие продукты, как  морковь, капуста, зелень, цитрусовые фрукты, яблоки, которые содержат наибольшее количество углеводов.

Режим питания при углеводной диете

Первый день необходимо начать с употребления запеченного картофеля, в небольшом количестве, примерно 300-400 г. Ближе к вечеру следует выпить 0,5 литра обезжиренного кефира.

Второй день начинается с выпивания той же нормы обезжиренного кефира и в обед съедается 400 г обезжиренного творога.

Третий день заключается в принятии такого же количества кефира и употреблении фруктов в размере 400 г, это груши, яблоки и цитрусовые.

Четвертый день состоит из размеренного питания куриным мясом около 400 г и 0,5 литрами обезжиренного кефира.

Пятый день повторяет структуру третьего дня, в таких же пропорциях.

Шестой день необходимо постараться ограничить себя во всякой еде и пить минеральную негазированную воду, всякий раз, когда захочется есть.

Седьмой день закрепляет углеводную диету нормой третьего и пятого дней.

Вторая неделя заключается в добавлении мясных и овощных продуктов в умеренном количестве, не забывая при этом употреблять обезжиренный кефир, благодаря чему ускоряется обмен веществ.

диетакак похудеть

Сохраните полезный совет:

  • Предыдущая Как сделать шоколадную колбасу. Фоторецепт
  • Следующая Как отмыть гудрон с машины

Поиск

  • Контакты
  • Карта сайта
2023 СПРОСИ, КАК…. Контакты для связи